นวดกดจุดสะท้อนเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูกเพราะจะทำให้ความดันในจุดที่เฉพาะเจาะจงในเท้าซึ่งสอดคล้องกับบางส่วนของร่างกายเช่นลำไส้ใหญ่เช่นการกระตุ้นการไหลของลำไส้และกำจัดอุจจาระที่ ถูกขังอยู่ในลำไส้
นอกจากนี้การนวดกดจุดสะท้อนสำหรับอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นทางออกของอุจจาระช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นอาการปวดท้องและท้องบวม
วิธีนวดนวดกดจุดสำหรับอาการท้องผูก
ทำนวดกดจุดสะท้อนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ขั้นตอนที่ 1: ใช้มือข้างหนึ่งจับเท้าขวาและนิ้วหัวแม่มือด้วยมือข้างหนึ่งเลื่อนส้นเท้าจากส้นเท้าไปตรงกลางของรองเท้า แต่ให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ
- ขั้นที่ 2: วางนิ้วหัวแม่มือลงบนฝ่าเท้าซ้ายตามที่แสดงในภาพและเลื่อนไปตามแนวนอนให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง;
- ขั้นที่ 3: จับเท้าซ้ายด้วยมือข้างหนึ่งและด้วยนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งเลื่อนส้นจากส้นเท้าไปตรงกลางของรองเท้า แต่จะทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ ;
- ขั้นตอนที่ 4: ดันนิ้วเท้ากลับด้วยมือข้างหนึ่งและด้วยนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งเลื่อนภาพจากที่ยื่นออกมาจากฐานของนิ้วหัวแม่เท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 7 ครั้ง;
- ขั้นตอนที่ 5: วาง นิ้วมือ 3 นิ้วใต้หิ้งของ แต่เพียงผู้เดียวและกดจุดนี้เบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองในวงกลมขนาดเล็กเป็นเวลา 15 วินาที;
- ขั้นที่ 6: จับเท้าด้วยมือข้างหนึ่งแล้ววางนิ้วมืออีกข้างหนึ่งไว้ที่ด้านข้างของข้อเท้าด้านล่างข้อเท้าตามที่แสดงในภาพ จากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือจากจุดนั้นไปสู่ภาวะซึมเศร้าหน้ากระดูกข้อเท้ากดและอธิบายวงกลมเป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง
นอกจากนี้การนวดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกก็เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชผลไม้เสาวรสจมูกข้าวสาลีผลไม้แห้งและผัก ตัวอย่างเช่น
ดูเพิ่มเติมสูตรสำหรับการแก้ไขบ้านที่ดีในการลดอาการท้องผูกในวิดีโอ:
เรียนรู้วิธีการใช้นวดกดจุดสะท้อนเพื่อรักษาปัญหาอื่น ๆ ใน:
- นวดกดจุดสะท้อน
- นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
- นวดเพื่อแก้ปวดประจำเดือน
