อาหารที่อุดมไปด้วย Aspartic Acid

กรด Aspartic ส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อปลาไก่และไข่ ในร่างกายมีการกระทำเพื่อกระตุ้นการผลิตพลังงานในเซลล์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นการเสริมกรด aspartic สามารถใช้โดยผู้ที่ฝึกเพาะกายส่วนใหญ่ทำหน้าที่ในการกระตุ้นการรับกล้ามเนื้อหรือชายที่มีปัญหาในการมีบุตรเพราะฮอร์โมนเพศชายยังช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย อย่างไรก็ตามการศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผลประโยชน์ของตนเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผู้ชายที่มีการผลิตฮอร์โมนเพศชายต่ำ

รายการอาหารที่อุดมไปด้วยกรด Aspartic

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยกรด aspartic ส่วนใหญ่เป็นแหล่งอาหารของโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนม แต่อาหารอื่น ๆ ที่นำกรดอะมิโนนี้เป็นจำนวนมาก ได้แก่

• ผลไม้ที่เกี่ยวกับน้ำมัน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วม้าวอลนัทอัลมอนด์ถั่วลิสงเฮเซลนัท
• ผลไม้: อะโวคาโด, พลัม, กล้วย, พีช, apricot, มะพร้าว;
• ถั่ว;
• ธัญพืช: ข้าวโพดข้าวไรย์ข้าวสาลี;
• ผัก: หัวหอม, กระเทียม, เห็ด, หัวผักกาด, มะเขือยาว

นอกจากนี้ยังสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมในร้านค้าของผลิตภัณฑ์โภชนาการราคาประมาณ 65 ถึง 90 reais และที่สำคัญที่จะบริโภคตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ปริมาณในอาหาร

ตารางต่อไปนี้แสดงปริมาณของกรด aspartic ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของอาหารแต่ละชนิด

โดยทั่วไปการบริโภคกรด aspartic จากอาหารธรรมชาติไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในร่างกาย แต่การบริโภคกรดอะมิโนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ดังแสดงด้านล่าง

ผลข้างเคียง

การบริโภคกรด aspartic โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปของอาหารเสริมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความหงุดหงิดและการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายและการพัฒนาลักษณะชายในสตรีเช่นการผลิตเส้นผมที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของเสียง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ควรมีการติดตามผลทางการแพทย์และควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนานกว่า 12 สัปดาห์ติดต่อกัน

พบกับ 10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ได้ Muscle Mass