ผงโปรตีนจากพืชซึ่งอาจรู้จักกันในชื่อเวย์ วีแก้น "ส่วนใหญ่จะใช้โดยคนหมิ่นประมาทซึ่งรับประทานอาหารที่ปราศจากอาหารจากสัตว์โดยสิ้นเชิง
ผงโปรตีนประเภทนี้มักผลิตจากอาหารเช่นถั่วเหลืองข้าวและถั่วและสามารถใช้เสริมอาหารและเพื่อส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ผงโปรตีนจากพืชที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
- ถั่วเหลือง;
- ถั่ว;
- ข้าว;
- เจีย;
- อัลมอนด์;
- ถั่วลิสง;
- กัญชา.
อาหารเสริมเหล่านี้มักปราศจากกลูเตนและแลคโตสและสามารถเพิ่มด้วยเครื่องปรุงที่ให้รสชาติของวานิลลาช็อคโกแลตและสตรอเบอร์รี่ที่แตกต่างกัน มักมีขายในร้านขายอาหารเสริม
วิธีการเลือกโปรตีนที่ดี
โดยทั่วไปโปรตีนจากพืชที่ดีจะทำจากธัญพืชที่ไม่ผ่านการดัดแปรพันธุกรรมและออร์แกนิกซึ่งรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์และการลดการใช้สารกำจัดศัตรูพืชในสวน ถั่วเหลืองเป็นธัญพืชที่ให้กรดอะมิโนจำนวนมากที่สุดจึงเป็นโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ที่สุด แต่ก็มีโปรตีนผสมที่มีคุณภาพดีเยี่ยมในตลาดเช่นข้าวและถั่วเป็นแหล่งของกรดอะมิโน
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของผลิตภัณฑ์เนื่องจากยิ่งมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยเท่าใดความเข้มข้นและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ข้อมูลนี้สามารถพบได้ในตารางข้อมูลโภชนาการบนฉลากของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด
ควรใช้เมื่อใด
โปรตีนจากพืชชนิดผงสามารถใช้เสริมอาหารของผู้ที่ไม่บริโภคอาหารจากสัตว์ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลักในอาหาร การบริโภคโปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานเช่นการส่งเสริมการเจริญเติบโตการรักษาบาดแผลการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการผลัดเซลล์
นอกจากนี้ยังสามารถใช้อาหารเสริมเพื่อกระตุ้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยมีวัตถุประสงค์ที่ต้องการการบริโภคโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ปริมาณที่แนะนำ
โดยทั่วไปจะใช้ผงโปรตีนประมาณ 30 กรัมต่อวัน แต่ปริมาณนี้อาจแตกต่างกันไปตามน้ำหนักเพศอายุและประเภทการฝึกของแต่ละคนและควรได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องประเมินปริมาณและชนิดของโปรตีนที่บริโภคจากอาหารตามธรรมชาติเพื่อให้อาหารเสริมถูกใช้ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเสริมอาหาร ค้นหาว่าผักชนิดใดมีโปรตีนมากที่สุด
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
