รู้ประโยชน์ทั้งหมดของกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและคลอโรฟิลล์ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษาโรคโลหิตจางลดการสะสมของของเหลวและหลีกเลี่ยงการดูดซึมสารเคมีจากอาหารซึ่งจะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย

ผักนี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิคซึ่งเป็นวิตามินสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยในการพัฒนาไขกระดูกของทารกในครรภ์ กะหล่ำปลีมีประโยชน์หลายประการสำหรับสิ่งมีชีวิตเช่น:

1. มีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากมีวิตามินเอและกรดโฟลิกในส่วนประกอบของมัน
2. แคลอรีต่ำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอาหาร
3. อุดมด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต
4. อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งจะช่วยควบคุมลำไส้และช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอล;
5. เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกและฟัน

สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักนี้เป็นอาหารที่ดีที่จะรวมเข้าในอาหารเพราะมีแคลอรี่น้อยอุดมไปด้วยเส้นใยและยากที่จะแยกแยะซึ่งจะช่วยควบคุมลำไส้และลดความอยากอาหาร

ข้อมูลโภชนาการ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของกะหล่ำปลีคือสดในน้ำผลไม้หรือในรูปแบบที่ปรุงสุกในน้ำในน้ำซุปหรือตุ๋นกับเนยหรือน้ำมันมะกอก

ปริมาณเหล่านี้เป็นต่อ 100 กรัมของกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีตุ๋นได้จัดทำขึ้นด้วยหัวหอมสับน้ำมันและกระเทียม ดูประโยชน์ทั้งหมดของผักโขมซึ่งช่วยป้องกันโรคเช่นโรคโลหิตจางและโรคมะเร็ง

สูตรที่มีกะหล่ำปลี

น้ำกะหล่ำปลีที่มีสีส้ม

น้ำผลไม้กะหล่ำปลีดิบและส้มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการล้างสารพิษในร่างกายการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เพื่อเตรียมน้ำนี้คุณจะต้อง:

ส่วนผสม:

• 1 แก้วน้ำผลไม้คั้นส้ม;
• 3 ใบกะหล่ำปลี

วิธีการเตรียม:

• ล้างกะหล่ำปลีออกจากกันและวางในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำส้ม
• จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องเอาชนะน้ำได้ดีและถ้าจำเป็นคุณสามารถเพิ่มน้ำหรือน้ำผึ้งบางอย่างเพื่อทำให้หวาน

น้ำผลไม้อื่นที่ดีที่สามารถเตรียมกับกะหล่ำปลีเป็นน้ำกะหล่ำปลีกับมะนาวและน้ำตาลดูวิธีการเตรียมความพร้อมในน้ำกะหล่ำปลีที่จะชุบตัว

ซุปกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเมื่อรวมกับส่วนผสมที่ถูกต้องสามารถใช้เพื่อทำซุปดีท็อกซ์ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักควบคุมความดันโลหิตสูงและป้องกันอาการท้องผูก เพื่อเตรียมซุปอร่อยกับกะหล่ำปลีคุณจะต้อง:

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี 1
• 2 มะเขือเทศ
• 1 กระเทียม
• พริกแดง 1 อัน
• ผักชีฝรั่ง;
• คื่นฉ่าย;
• 1 บวบในเปลือก;
• 1 หัวหอม;
• 1 ชุจู

เตรียม:

• เพื่อเตรียมซุปนี้เพียงแค่ล้างและสับส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มลงในกระทะด้วยน้ำเดือด ควรปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเพื่อให้ซุปมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ถ้าคุณไม่ชอบหรือมีปัญหาในการกินซุปโดยไม่ต้องมันฝรั่งให้ลองเพิ่มแอปเปิ้ล 2 ชิ้นกับซุปของคุณซึ่งนอกเหนือจากการให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้วยังให้ความสม่ำเสมอ ดูทีละขั้นตอนเพื่อเตรียมซุปอร่อยนี้ดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา: