อาหารที่สามารถทำลายอาหารของคุณคือผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลหรือไขมันสูงและมักจะเป็นอุตสาหกรรมและพร้อมที่จะบริโภค แต่ในทางกลับกันมักชอบอาหารแคลอรี่น้อยกว่า แต่ด้วยสารให้ความหวานและสารกันบูดเช่นอาหารหรือแสงสามารถทำให้ร่างกายมึนเมาและทำให้น้ำหนักลดลงได้ ตัวอย่างเช่น:
1. อาหารช็อกโกแลต
มันมีน้ำตาลน้อยกว่าช็อคโกแลตปกติ แต่มีไขมันอยู่ในนั้นดังนั้นคุณควรชอบช็อคโกแลต bittersweet และกินเพียงเล็กน้อยหลังจากรับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดของช็อคโกแลตโดยไม่ได้รับไขมัน ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของช็อกโกแลต
2. เจลาตินพร้อมแล้ว
มีน้ำตาลและเจลทาเลสขนาดเล็กจำนวนมากซึ่งสามารถทำให้ร่างกายมึนเมาทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก คุณควรทำ gelatine ที่บ้านและใช้ที่ไม่มีน้ำตาลสารยับยั้งสารกันบูดหรือสารให้ความหวาน
3. Zero refrigerant
มันไม่มีน้ำตาล แต่มีสารให้ความหวานที่สามารถทำให้มึนเมาร่างกายทำให้ยากที่จะลดน้ำหนัก แทนโซดาคุณสามารถดื่มน้ำกับมะนาวน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลเช่น
4. โยเกิร์ตกรีก
มีไขมันมากกว่าโยเกิร์ตธรรมชาติ หนึ่งควรชอบโยเกิร์ตธรรมชาติและสามารถผสมกับผลไม้ที่จะได้รับความหวาน
5. บาร์ธัญพืช
พวกเขาอาจมีน้ำตาลมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มดัชนีน้ำตาลซึ่งทำให้พวกเขาหิวไม่นานหลังจากรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องอ่านฉลากก่อนที่จะซื้อ พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยขนมปังข้าวโพดเช่นซึ่งมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ดูอาหารอื่น ๆ ใน: อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
6. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีแคลอรี่ที่ดีที่สุดคือควรปรุงสลัดเฉพาะกับน้ำมะนาวและออริกาโน
7. ซุปพร้อม
มันมักจะมีเกลือมากและทำให้เกิดการสะสมของของเหลวและบวมสามารถทำซุปวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นและใส่ในตู้เย็นให้ความร้อนขึ้นเมื่อจำเป็น หลังจากที่เตรียมซุปไว้ 4 ถึง 5 วันในตู้เย็น แต่ยังสามารถแช่แข็งได้นานอีกด้วย
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดเนื่องจากอาหารที่เป็นธรรมชาติและอินทรีย์มากขึ้นร่างกายจะช่วยลดสารพิษที่สะสมและการลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่าและถึงกระนั้นความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือกินน้อย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารอินทรีย์ใน: 3 เหตุผลในการซื้ออาหารอินทรีย์
