อะไร Folic Acid เป็นและสำหรับ

กรดโฟลิกยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่เข้าร่วมในการทำงานต่างๆในร่างกายเช่น:

• รักษาสุขภาพสมองป้องกันปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้า;
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันโรคโลหิตจางโดยการกระตุ้นการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด
• ป้องกันมะเร็งลำไส้โดยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของดีเอ็นเอของเซลล์
• ป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองโดยการลด homocysteine ​​และรักษาสุขภาพเส้นเลือด
• ควบคุมวิวัฒนาการของ vitiligo

เพื่อป้องกันความผิดปกติในทารกในครรภ์เช่น spina bifida สตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ควรทานอาหารเสริมในแคปซูลกรดโฟลิกตามคำแนะนำจากแพทย์ ดูวิธีการใช้กรดโฟลิคในการตั้งครรภ์

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค

ตารางต่อไปนี้แสดงอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิคและปริมาณวิตามินนี้ใน 100 กรัมของอาหารแต่ละมื้อ

นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้แป้งสาลีที่วางตลาดในประเทศบราซิลยังได้รับการเสริมด้วยกรดโฟลิกด้วยดังนั้นผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังบิสกิตและพาสต้าเป็นแหล่งอาหารเหล่านี้

ปริมาณที่แนะนำ

ปริมาณกรดโฟลิคที่แนะนำต่อวันแตกต่างกันไปตามอายุดังแสดงในตารางต่อไปนี้:

การเสริมกรดโฟลิกควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์และมักแนะนำในกรณีที่ขาดวิตามินเอภาวะโลหิตจางหรือหญิงตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงและข้อห้ามในการให้ยา

กรดโฟลิคเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและทำให้ส่วนเกินของมันถูกกำจัดได้ง่ายผ่านทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร folic acid โดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือที่ความเข้มข้นสูงกว่า 5000 ไมโครกรัมซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการปวดท้องคลื่นไส้อาการคันผิวหนังหรือการกำบังของโรคโลหิตจางที่ขาดวิตามินบี 12 ตัวอย่างเช่นซึ่งเป็นกรณีของโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย

การเสริมกรดโฟลิกควรได้รับการแนะนำโดยแพทย์ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดเนื่องจากมีโอกาสเกิดการขาดวิตามินบี 12 มากขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการลดความสามารถในการดูดซึมของวิตามินหรืออาหาร นอกจากนี้ในกรณีของการใช้ยาเพื่อชักและโรคไขข้อ, เสริม folic เสริมควรบริโภคตามคำแนะนำทางการแพทย์

ดูตัวอย่างเสริมกรดโฟลิกและวิธีนำไปใช้ได้ที่นี่