Aerophobia เป็นชื่อที่ให้ความกลัวในการขี่เครื่องบินและถูกจัดว่าเป็นโรคทางจิตที่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงในกลุ่มอายุใด ๆ และอาจมีข้อ จำกัด มากและอาจทำให้บุคคลไม่สามารถทำงานหรือพักผ่อนหย่อนใจได้เนื่องจากกลัว ตัวอย่าง
โรคนี้สามารถเอาชนะด้วยจิตบำบัดและการใช้ยาที่แพทย์กำหนดเพื่อควบคุมความวิตกกังวลในระหว่างการเดินทางเช่น Alprazolam อย่างไรก็ตามเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินจำเป็นต้องเผชิญกับความหวาดกลัวค่อยๆเริ่มต้นด้วยการรู้สนามบิน
นอกจากนี้ความกลัวในการบินมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ เช่น agoraphobia ซึ่งเป็นความกลัวของฝูงชนหรือ claustrophobia ซึ่งเป็นความกลัวของการอยู่ในบ้านความคิดที่จะไม่สามารถที่จะหายใจหรือป่วย ภายในเครื่องบิน
ความกลัวนี้เป็นที่รู้สึกโดยคนจำนวนมากและในกรณีส่วนใหญ่บุคคลพัฒนาความกลัวเพราะกลัวว่าอุบัติเหตุบางอย่างจะเกิดขึ้นซึ่งไม่ได้จริงเพราะเครื่องบินเป็นระบบขนส่งที่ปลอดภัยมากและมักจะง่ายต่อการเผชิญความกลัว เมื่อเดินทางกับญาติสนิทหรือเพื่อน ดูเคล็ดลับในการบรรเทาอาการเมารถในระหว่างการเดินทาง
ขั้นตอนในการเอาชนะ aerophobia
เพื่อเอาชนะ aerophobia เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้มาตรการบางอย่างในระหว่างการเตรียมการเดินทางและแม้กระทั่งในระหว่างการบินเพื่อให้เขาสามารถดูได้โดยไม่ต้องมีอาการรุนแรงของความกลัว
การเอาชนะ aerophobia อาจมีความแตกต่างกันเนื่องจากบางคนเอาชนะความกลัวเมื่อครบ 1 เดือนและคนอื่น ๆ ใช้เวลาหลายปีในการเอาชนะความกลัว
เตรียมการเดินทาง
การเดินทางโดยไม่มีความกลัวต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางเป็นอย่างดี
- รู้แผนการบิน พยายามที่จะแจ้งให้ทราบหากความปั่นป่วนอาจเกิดขึ้นในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่รู้สึกไม่สบายมากนัก
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบิน เช่นว่าปีกเครื่องบินจะเขย่าเพื่อไม่ให้คิดว่าเกิดอะไรแปลก ๆ ขึ้น
- รู้สนามบินอย่างน้อย 1 เดือนก่อน เริ่มต้นจะต้องไปเยือนสถานที่ไปรับญาติและเมื่อคุณรู้สึกว่าเตรียมที่จะเดินทางเล็ก ๆ เพราะเพียงค่อยๆแต่ละคนจะรู้สึกปลอดภัยและปัญหาจะสิ้นสุดลงได้รับการแก้ไข อย่างเต็มที่
- แพ็คล่วงหน้า เพื่อให้คุณไม่ได้รับประสาทเพราะกลัวสิ่งที่ลืม;
- นอนหลับฝันดีก่อนนอน เพื่อผ่อนคลาย
- แยกของเหลวออกจากกระเป๋าถือในถุงพลาสติกโปร่งใส เพื่อไม่ให้คุณต้องเคลื่อนย้ายกระเป๋าก่อนบิน
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายเพราะพวกเขาช่วยในการผลิตของ endorphin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการส่งเสริมความเป็นอยู่และความรู้สึกของความเงียบสงบ
ที่สนามบิน
เมื่อคุณอยู่ที่สนามบินรู้สึกเป็นธรรมชาติที่รู้สึกไม่สบายบางอย่างเช่นต้องการไปห้องน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อลดความกลัวอย่างใดอย่างหนึ่งควร:
- เดินทางถึงสนามบินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อน และเดินเล่นตามทางเดินเพื่อเข้าพัก
- ชมการเดินเล่นที่สงบและเงียบสงบ นอนหลับอยู่ในสนามบินหรือนั่งเงียบ ๆ
- นำเอกสารส่วนบุคคลเช่น บัตรประจำตัวประชาชนหนังสือเดินทางและตั๋วเครื่องบินไป ไว้ในกระเป๋าที่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อคุณต้องแสดงให้พวกเขาทำอย่างเงียบ ๆ เพราะสามารถเข้าถึงได้
-
ถอดเครื่องประดับรองเท้าหรือเสื้อผ้าที่มีโลหะ ก่อนที่จะผ่านเครื่องตรวจจับโลหะเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกกดด้วยเสียงปลุก
ที่สนามบินคุณควรพยายามชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดของคุณเช่นขอให้พนักงานออกเวลาหรือเดินทางมาถึงเครื่องบินเช่น
ระหว่างเที่ยวบิน
เมื่อบุคคลที่มี airphobia อยู่บนเครื่องบินจำเป็นต้องมีมาตรการบางอย่างที่ช่วยให้เขาผ่อนคลายในระหว่างการเดินทาง ด้วยวิธีนี้เป็นเพราะ:
- สวมเสื้อผ้าและผ้าฝ้ายรวมถึงหมอนหรือหมวกตา เพื่อให้รู้สึกสบายและในกรณีที่มีการเดินทางเป็นเวลานานถือผ้าห่มเพราะรู้สึกหนาว
- นั่งอยู่ด้านในสุดของเครื่องบิน ถัดจากทางเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการมองไปที่หน้าต่าง
- ทำกิจกรรมที่ทำให้ไขว้เขว ในระหว่างการบินเช่นการพูดล่องเรือการเล่นหรือการชมภาพยนตร์
- พกวัตถุที่คุ้นเคย หรือโชคดีเช่นสายรัดข้อมือเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากสามารถกินอาหารได้อย่างรวดเร็ว
- ดื่มชาคาโมไมล์, เสาวรสหรือ melissa เช่นเพราะพวกเขาช่วยในการผ่อนคลาย;
- แจ้งพนักงานเจ้าหน้าที่ที่กลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน และเมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถามใด ๆ
ในบางกรณีเมื่อความหวาดกลัวรุนแรงกลยุทธ์เหล่านี้ไม่เพียงพอและคุณจำเป็นต้องมีการบำบัดกับนักจิตวิทยาเพื่อรับมือกับความกลัวอย่างช้าๆนอกจากนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาตามที่แพทย์ของคุณกำหนดเช่นยาแก้ประสาทหรือ anxiolytics เพื่อช่วยลด ความตึงเครียดและช่วยให้คุณหลับ
นอกจากนี้คุณยังไม่ควรลืมอาการของ Jet Lag เช่นความเมื่อยล้าและการนอนหลับที่ยากลำบากซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากเดินทางนานโดยเฉพาะระหว่างประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่างกันมาก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ในวิธีจัดการกับ Jet Lag
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงความสะดวกสบายขณะเดินทาง:
