กายภาพบำบัดควรจะเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาการปวดขาซึ่งเป็นลักษณะอาการปวดขาหนีบเพราะเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขจัดความเจ็บปวดและป้องกันอาการปวดนี้จากการเป็นรุนแรงมากขึ้นหรือบ่อยครั้งจึงช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคล
อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้ชายที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือเล่นฟุตบอลหรือฝึกเป็นช่วง ๆ นี่เป็นสาเหตุของการอักเสบในบริเวณที่มีอาการบวมพีที่กระดูกสะโพกทั้งสองพบก่อนหน้านี้ สาเหตุหลักของการเปิดโปงคือการออกกำลังกายที่มากเกินไปซึ่งมีแรงเสียดทานมากเกินไปและลดปริมาณเลือดระหว่างกระดูกเหล่านี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในข้อต่อเล็ก ๆ นี้และในเอ็นที่ใกล้ที่สุด
โดยทั่วไปการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการคลื่นไส้อาเจียนประกอบด้วยสองขั้นตอนซึ่งครั้งแรกคือการลดการอักเสบในท้องถิ่นและอาการปวดตามมาและครั้งที่สองเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการกลับมาของอาการปวดและรักษาข้อต่อ
ระยะที่ 1:
- น้ำแข็งบนไซต์ 15 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน
- การยืดเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อ rectus femoris iliopsoas adductors rotators ภายนอกของสะโพกและเอว coral
- เทคนิคการระดมกระดูกสันหลังและสะโพก (ดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัด)
ขั้นที่ 2:
หลังจากรักษาประมาณ 3 ถึง 4 วันเมื่ออาการปวดลดลงและเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในภูมิภาคนี้คุณสามารถเพิ่ม:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาหลังและท้อง นี่คือตัวอย่างบางส่วน
- เดินบนจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที
- แข่งตรง
เพื่อความสำเร็จในการรักษาผู้ป่วยต้องพักการฝึกอบรมในช่วงระยะเวลาการรักษาที่สามารถใช้เวลาได้ตั้งแต่ 3 ถึง 9 เดือน ในบางกรณีนักศัลยกรรมกระดูกอาจบ่งบอกถึงการใช้ยาต้านอาการอักเสบเพื่อลดอาการปวดและการควบคุมการอักเสบเพื่อเร่งการฟื้นตัว
การออกกำลังกายสำหรับอาการคลื่นไส้
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยในการฟื้นตัวของอาการคลื่นไส้:
- นอนอยู่บนท้องของคุณวางบอลระหว่างเท้าของคุณและกดเท้าของคุณเพื่อกดลูก ความดันแต่ละครั้งใช้เวลา 30 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ท้องร่วงในทิศทางตรงและด้านข้างเป็นเวลา 5 นาที
- ยกระดับการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ลาดเอียงเป็นเวลา 5 นาที
- การออกกำลังกายใน 1 ฟุตบนกระดานเอียง 1 นาทีกับแต่ละขา
- นอนคว่ำหน้าท้องแล้ววางมือลงบนศีรษะและเพิ่มลำตัวเป็น 5 ชุด 10 ครั้ง
- นอนหงายท้องและยกขาขึ้น 90 องศาราวกับว่าพวกเขากำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้นวม ปลายเท้าควรชี้ไปที่จมูกของคุณและคางของคุณควรเอียงลงแก้ไขกระดูกสันหลังส่วนคอ ถือตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาทีทุกวัน
- นอนคว่ำขาข้างบนวางเท้าบนพื้น ยกขาที่ต่ำกว่าโดยไม่ต้องออกจากเข่าซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง
นี่เป็นเพียง 2 ตัวอย่างของการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรทำโดยไม่มีคำแนะนำส่วนบุคคลจากนักบำบัดโรคทางกาย
วิธีการหลีกเลี่ยงชนชั้นใหม่
เพื่อหลีกเลี่ยงการกลับมาของอาการปวดหลังการรักษาอาการปวดต้นเหตุควรจะมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการยืดกล้ามเนื้อที่ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาด้านในเป็นสิ่งที่สำคัญมากเนื่องจากสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเข้ารับการรักษาในที่สาธารณะคือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านข้างซึ่งเป็นที่ต้องการมากในการเตะฟุตบอลเช่น
