สิ่งที่กินเพื่อทำให้กระดูกแห้ง - อาหารและโภชนาการ

อาหารเพื่อลดสิว



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
อาหารลดสิวเป็นหลักธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบของผิวหนังที่ทำให้เกิดสิว นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่นถั่วบราซิลช่วยลดความชุ่มชื่นของผิวและช่วยในการรักษาโดยหลีกเลี่ยงสิวที่เหลือจากสิว ดังนั้นอาหารที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารเพื่อลดสิวคือ: ธัญพืช: ข้าวกล้องก๋วยเตี๋ยวทั้งแป้ง ธัญพืช quinoa ข้าวโอ๊ต; โอเมก้า 3: ปลาซาร์ดีนทูน่าปลาแซลมอน flaxseed Chia; เมล็ดพันธุ์: Chia, Flaxseed, ฟักทอง; เนื้อ Lean : ปลา, ไก่, จิ้งจก, เป็ดและเนื้อซี่โครงหมู; วิตามินเอ: แครอทมะละกอผักโขมไข่แดงมะม่วง วิตามินซีและอี: มะนาว, ส้ม, ผักชนิ