อาหารเพื่อลดสิว

อาหารลดสิวเป็นหลักธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบของผิวหนังที่ทำให้เกิดสิว

นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่นถั่วบราซิลช่วยลดความชุ่มชื่นของผิวและช่วยในการรักษาโดยหลีกเลี่ยงสิวที่เหลือจากสิว

ดังนั้นอาหารที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารเพื่อลดสิวคือ:

• ธัญพืช: ข้าวกล้องก๋วยเตี๋ยวทั้งแป้ง ธัญพืช quinoa ข้าวโอ๊ต;
• โอเมก้า 3: ปลาซาร์ดีนทูน่าปลาแซลมอน flaxseed Chia;
• เมล็ดพันธุ์: Chia, Flaxseed, ฟักทอง;
• เนื้อ Lean : ปลา, ไก่, จิ้งจก, เป็ดและเนื้อซี่โครงหมู;
• วิตามินเอ: แครอทมะละกอผักโขมไข่แดงมะม่วง
• วิตามินซีและอี: มะนาว, ส้ม, ผักชนิดหนึ่งอะโวคาโด

นอกจากอาหารที่อุดมด้วยอาหารเหล่านี้แล้วยังจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 2.5 ลิตรเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นและพร้อมสำหรับการรักษา นี่คือวิธีที่จะทำให้เป็นยาที่บ้านได้ดีสำหรับสิว

อาหารที่ทำให้เกิดสิว

อาหารที่ทำให้เกิดสิวส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นช็อกโกแลตเนื้อไขมันอาหารทอดไส้กรอกอาหารจานด่วนอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งและขนมปังส่วนเกินคาวคุกกี้นมและผลิตภัณฑ์นม

เมื่ออาหารมีไขมันมากและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นแป้งขนมปังและบิสกิตต่อมไขมันทำให้เกิดความมันมากขึ้นและรูขุมขนมีแนวโน้มที่จะเกิดการอุดตันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในระหว่างการรักษาสิวนอกเหนือจากการใช้เครื่องสำอางที่เฉพาะเจาะจงก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำและปรับปรุงโภชนาการซึ่งจะช่วยในการขจัดสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายและช่วยเพิ่มสุขภาพของผิว

เมนูเพื่อต่อสู้สิว

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหาร 3 วันเพื่อต่อต้านสิวและปรับปรุงผิว:

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางอาหารแล้วการออกกำลังกายทุกวันยังช่วยในการควบคุมสิวเนื่องจากช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการผลิตฮอร์โมนของร่างกายและลดความมันในผิวหนัง

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าเป็นชาที่ดีที่สุดที่แห้งสิวอย่างรวดเร็ว: