รู้ว่าสิ่งที่อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับคืน

10 อาหารที่ทำให้คุณนอนหลับ

อาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณหลับได้:

กาแฟช็อคโกแลต;

ชาพื้นผิวชาดำหรือชาเขียว

เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมเช่นโค้ก;

ผง Guarana;

เครื่องดื่มให้พลังงานเช่น Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB หรือ Monster ตัวอย่างเช่น

พริกไทยหรือขิง;

อาหารเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการกระตุ้นและการนอนหลับซึ่งช่วยให้สมองตื่นตัวในการดำเนินกิจกรรมที่เรียกร้องเช่นการเรียนหรือการทำงานสาย

สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ใกล้เคียงกับการนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่ดีและการบริโภคที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวล ก่อนนอนควรเลือกซื้อชาที่ช่วยในการนอนหลับอย่างดีเช่น Lavender Hops หรือ Passionfruit tea

เมื่อไม่ควรบริโภค

ในบางสถานการณ์สารกระตุ้นหรือคาเฟอีนห้ามใช้และไม่ควรบริโภคเมื่อมีอยู่:

ประวัติความเป็นมาของอาการนอนไม่หลับ

ความเครียดที่มากเกินไป

ปัญหาความวิตกกังวล

โรคหัวใจหรือปัญหา;

นอกจากนี้อาหารที่มีคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มการโจมตีของปัญหากระเพาะอาหารเช่นการย่อยอาหารไม่ดีอิจฉาริษยาอาการปวดท้องหรือความเป็นกรดส่วนเกินในคนที่มีความสำคัญมากขึ้น