ความผิดปกติของการนอนหลับที่สำคัญและสิ่งที่ต้องทำ

นอนหลับผิดปกติมีการเปลี่ยนแปลงในความสามารถในการนอนหลับอย่างถูกต้องไม่ว่าจะโดยการเปลี่ยนแปลงของสมองโดยการผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัวการเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและบางตัวอย่างที่พบบ่อยคือนอนไม่หลับหยุดหายใจขณะนอนหลับ narcolepsy, somnambulism หรือ ขากระสับกระส่าย

มีหลายสิบของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกอายุและเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในเด็กหรือผู้สูงอายุ เมื่อใดก็ตามที่มีอยู่ความผิดปกติเหล่านี้ควรได้รับการรักษาเพราะเมื่อพวกเขายังคงมีอยู่จริงพวกเขาสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้อย่างจริงจัง เข้าใจว่าทำไมเราต้องนอนหลับสบายดี

ถ้าอาการของการรบกวนการนอนหลับเกิดขึ้นผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและการรักษาสาเหตุเป็นผู้เชี่ยวชาญในการนอนหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เช่นผู้ปฏิบัติงานทั่วไปแพทย์ครอบครัว geriatricians จิตแพทย์หรือ neurologists สามารถประเมินสาเหตุและระบุ การรักษาที่ถูกต้องในกรณีส่วนใหญ่

บางรูปแบบของการรักษารวมถึงการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งสอนวิธีการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและยาอาจมีการระบุ ยังเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดและรักษาสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นความหดหู่ความวิตกกังวลโรคทางเดินหายใจหรือระบบประสาทเช่น

1. นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในการนอนหลับและอาจมีลักษณะเด่นคือความยากลำบากในการนอนหลับปัญหาในการนอนหลับตื่นนอนตอนกลางคืนตื่นขึ้นมาก่อนหรือแม้กระทั่งการระบุเนื่องจากการร้องเรียนว่ารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

อาจเกิดขึ้นเพียงลำพังหรือเป็นโรครองเช่นโรคซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือโรคทางระบบประสาทหรือถูกเรียกโดยสารบางชนิดหรือการเยียวยาเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนโสมยาสูบยาขับปัสสาวะหรือยาซึมเศร้าบางชนิด

นอกจากนี้ในหลายกรณีการนอนไม่หลับเกิดจากการดำรงอยู่ของนิสัยที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้ความสามารถในการนอนหลับลดลงเช่นไม่ได้มีกิจวัตรก่อนนอนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สว่างไสวหรือมีเสียงดังกินอาหารหนักหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในเวลากลางคืน . ทำความเข้าใจกับการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนสามารถทำให้คุณง่วงนอนได้

• สิ่งที่ต้องทำ : เพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับจำเป็นต้องไปที่สำนักงานแพทย์ซึ่งสามารถประเมินการดำรงอยู่หรือไม่ของสภาวะหรือโรคที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับโดยการวิเคราะห์ทางคลินิกและการทดสอบ ควรทำสุขอนามัยในการนอนหลับโดยอาศัยนิสัยที่ทำให้มึนงงและเมื่อจำเป็นต้องใช้ยาเช่นเมลาโทนินหรือansiolíticos

ดูหลักนิสัยการนอน

2. ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

เรียกอีกอย่างว่าอาการหยุดหายใจขณะหลับหรือ OSAS นี่เป็นความผิดปกติของการหายใจซึ่งมีการหยุดชะงักของการไหลเวียนของระบบทางเดินหายใจเนื่องจากการล่มสลายของทางเดินหายใจ

ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับซึ่งส่งผลให้ไม่สามารถเข้าถึงขั้นตอนได้ลึกขึ้นทำให้ไม่สามารถพักได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนในระหว่างวันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการปวดหัวการสูญเสียความเข้มข้นความหงุดหงิดการเปลี่ยนแปลงความจำและความดันโลหิตสูง

• สิ่งที่ต้องทำ : การวินิจฉัยจะถูกระบุด้วย polysomnography และการรักษาทำได้ด้วยการใช้หน้ากากออกซิเจนแบบปรับตัวที่เรียกว่า CPAP นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ในบางกรณีการผ่าตัดอาจมีการระบุเพื่อแก้ไขการอุดตันที่แคบหรือทางเดินลมหายใจในทางเดินหายใจที่เกิดจากความพิกลพิการหรือตำแหน่งของรากฟันเทียม

นี่คือวิธีการระบุและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

3. ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

อาการง่วงนอนในเวลากลางวันมากเกินไปคือความยากลำบากในการตื่นตัวและตื่นตัวตลอดทั้งวันด้วยการนอนหลับที่มากเกินไปซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันและอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการขับรถหรือจัดการอุปกรณ์

มักเกิดจากสถานการณ์ที่กีดกันการมีอยู่ของการนอนหลับที่เพียงพอเช่นการมีเวลานอนหลับน้อยมากการนอนหลับถูกขัดจังหวะหลายครั้งหรือตื่นขึ้นมาเร็วมากและยังเกิดจากการใช้ยาบางชนิดที่ทำให้เกิดการนอนหลับหรือโรคเช่นโรคโลหิตจาง, hypothyroidism, โรคลมชักหรือภาวะซึมเศร้าเช่น

• สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาโดยแพทย์จะระบุตามสาเหตุของปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับในเวลากลางคืน งีบหลับตามตารางในระหว่างวันอาจเป็นประโยชน์ในบางสถานการณ์และในกรณีที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัดอาจแนะนำให้ใช้ยากระตุ้น

4. การนอนหลับ

Sleepwalking เป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของชั้นเรียนที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการหลับเรียกว่า parasomnias ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากการกระตุ้นพื้นที่ของสมองในเวลาที่ไม่เหมาะสม เป็นเรื่องปกติในเด็ก ๆ แม้ว่าจะมีอยู่ในวัยใดก็ตาม

คนที่มีอาการสะอึกสะอื้นนั้นแสดงออกถึงกิจกรรมทางยนต์ที่ซับซ้อนเช่นการเดินหรือการพูดและจากนั้นจะตื่นขึ้นมาหรือหลับไปตามปกติ โดยปกติมีหน่วยความจำน้อยหรือไม่มีเลยในสิ่งที่เกิดขึ้น

• สิ่งที่ต้องทำ : โดยส่วนใหญ่การรักษาไม่จำเป็นและสภาพมีแนวโน้มลดลงจากวัยรุ่น ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยา antianxiety หรือยาซึมเศร้าเพื่อช่วยในการนอนหลับให้สม่ำเสมอ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเดินละเมอและวิธีรับมือ

5. โรคขากระสับกระส่าย

โรคกระสับกระส่ายขาเป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในขามักเกี่ยวข้องกับการควบคุมไม่จำเป็นต้องย้ายขาและมักเกิดขึ้นในช่วงที่เหลือหรือก่อนนอน

มีสาเหตุทางพันธุกรรมที่เป็นไปได้และอาจเลวลงเนื่องจากความเครียดความเครียดการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์หรือในกรณีของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช โรคนี้ทำให้การนอนหลับลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันและเมื่อยล้า

• สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาเกี่ยวข้องกับมาตรการเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลรวมทั้งหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบและคาเฟอีนการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการนอนหลับเป็นความเมื่อยล้าแย่ลง ตาราง แพทย์อาจระบุยาเช่น dopaminergic, opioid, anticonvulsants หรือ iron replacement ในบางกรณี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและวิธีการรักษาโรคนี้

6. Bruxism

Bruxism เป็นโรคที่มีลักษณะการกระทำที่ไม่ได้ตั้งใจของการบดและโดยไม่ได้ตั้งใจ clenching ฟันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเปลี่ยนแปลงทางทันตกรรมปวดหัวคงที่และการแตกและความเจ็บปวดในขากรรไกร

• สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาอาการบูดร้อนโดยทันตแพทย์และรวมถึงการใช้อุปกรณ์ฝังตัวอยู่บนฟันเพื่อหลีกเลี่ยงการสึกหรอการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงทางทันตกรรมวิธีการผ่อนคลายและกายภาพบำบัด

ตรวจสอบแนวทางเพิ่มเติมว่าจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมการนอนกัดฟัน

7. Narcolepsy

Narcolepsy เป็นการนอนหลับที่ไม่สามารถควบคุมการโจมตีซึ่งเป็นสาเหตุให้บุคคลนอนหลับได้ตลอดเวลาและเวลาใด ๆ และเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการหลับ อาการชักอาจเกิดขึ้นได้ 2-3 ครั้งต่อวันและการนอนหลับมักใช้เวลาไม่กี่นาที

• สิ่งที่ต้องทำ : การรักษารวมถึงมาตรการด้านพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเช่นการนอนหลับและการตื่นตัวในเวลาปกติหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาที่เกี่ยวข้องกับยาระงับประสาททำให้งีบหลับตามกำหนดหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และคาเฟอีนและในบางกรณีการใช้งานจะระบุไว้ ของยาเช่น Modafinila หรืออื่น ๆ psychostimulants

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการระบุและการรักษาอาการ narcolepsy

8 นอนอัมพาต

อัมพาตนอนหลับเป็นลักษณะการไม่สามารถที่จะย้ายหรือพูดคุยไม่นานหลังจากที่ตื่นขึ้นมา มันเกิดขึ้นในเวลาสั้น ๆ เนื่องจากความล่าช้าในความสามารถในการเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อหลังจากตื่นนอน บางคนอาจมีอาการประสาทหลอนเช่นเห็นไฟหรือผี แต่เป็นเพราะสมองตื่นขึ้นมาจากช่วงของการนอนหลับซึ่งมีความฝันอันสดใสเรียกว่าการนอนหลับ REM

คนที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาปรากฏการณ์นี้คือผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากการใช้ยาบางอย่างหรือเนื่องจากมีอาการนอนไม่หลับเช่นนอนหลับหรือนอนไม่หลับ

• สิ่งที่ต้องทำ : อัมพฤกษ์อัมพาตโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เป็นอันตรายนานไม่กี่วินาทีหรือนาที เมื่อรู้สึกอัมพฤกษ์นอนหลับคนหนึ่งควรสงบสติอารมณ์และพยายามขยับกล้ามเนื้อ

ดูข้อมูลเกี่ยวกับอัมพาตจากการนอนหลับ