ร่างกายมนุษย์ถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพภายในในกิจกรรมประจำวันเช่นเวลาให้อาหารและช่วงเวลาที่ตื่นนอนและนอนหลับ กระบวนการนี้เรียกว่า circadian cycle หรือ circadian rhythm ซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อการย่อยอาหารการต่ออายุเซลล์และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
แต่ละคนมีนาฬิกาภายในของตัวเองและเพื่อให้มนุษย์ได้รับการจัดในตอนเช้าซึ่งเป็นผู้ที่ตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและตื่นขึ้นมาในตอนเย็นตอนเย็นผู้ที่ตื่นขึ้นมาสายและปลายและพ่อค้าคนกลาง
สรีรวิทยาของวงจร circadian ของมนุษย์
จังหวะ circadian หมายถึงระยะเวลา 24 ชั่วโมงซึ่งกิจกรรมของวัฏจักรทางชีวภาพของบุคคลจะเสร็จสมบูรณ์และการควบคุมความกระหายและการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับมีระยะเวลาประมาณ 8 ชั่วโมงและความตื่นตัวใช้เวลาประมาณ 16 ชั่วโมง
ในระหว่างวันส่วนใหญ่เกิดจากอิทธิพลของแสงผลิตคอร์ติซอลซึ่งถูกปลดปล่อยโดยต่อมหมวกไตและฮอร์โมนนี้มักจะต่ำในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับและเพิ่มขึ้นในช่วงเช้าเพื่อเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวัน ฮอร์โมนนี้อาจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือสูงกว่าในสภาวะเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของวงจร circadian ดูว่ามีอะไรอยู่ในฮอร์โมนคอร์ติซอล
ในตอนค่ำการผลิตคอร์ติซอลจะลดลงและเพิ่มการผลิตเมลาโทนินซึ่งจะช่วยกระตุ้นการนอนหลับซึ่งจะหยุดการผลิตในตอนเช้า ด้วยเหตุนี้บางคนที่มีปัญหาในการนอนหลับมักใช้เมลาโทนิในตอนค่ำเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
ความผิดปกติของจังหวะ circadian
วัฏจักรของวงจรชีวิตอาจมีการเปลี่ยนแปลงในบางสถานการณ์และอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่อาการต่างๆเช่นความง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปและการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนหรืออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของวงจร circadian
