จะทำอย่างไรเพื่อหยุดการกรน - อาการนอนไม่หลับ

วิธีการหยุดนอนกรนและมีกลางคืนเงียบ



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
เมื่อน้ำผึ้งไม่ควรใช้
เมื่อน้ำผึ้งไม่ควรใช้
สองกลยุทธ์ง่ายๆในการหยุดการนอนกรนคือการนอนหลับบนด้านข้างหรือหน้าท้องของคุณเสมอและใช้แพทช์ป้องกันการกรนบนจมูกเนื่องจากทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นโดยการลดอาการนอนกรนตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจสาเหตุของการนอนกรนเพราะบางครั้งอาการนอนกรนเกิดจากอาการคัดจมูก แต่ก็อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกะบังในจมูกและหากบุคคลกรนทุกครั้งที่นอนหลับทุกคืน อาจจำเป็นต้องปรึกษากับ otolaryngologist 8 กลยุทธ์เพื่อหยุดการนอนกรน เคล็ดลับที่ดีในการหยุดการกรนคือ: ใช้เบาะป้องกันอาการนอนกรน เพราะพวกเขาสนับสนุนลำคอที่ดีกว่าอำนวยความสะดวกในการเดินผ่านอากาศ; ใช้สเปรย์ฉีดจมูก เช่น nasonex หรือ Sillenzz ที่ช่วยให้ร