การสูญเสียเส้นผมความอดทนเวียนศีรษะและปวดศีรษะบ่อยเป็นอาการที่บ่งบอกถึงความเครียด ความเครียดมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดและการเพิ่มขึ้นนี้นอกจากจะส่งผลต่อความคิดอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางกายเช่นโรคภูมิแพ้และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เช่น
อาการเหล่านี้อาจปรากฏชัดในบุคคลทุกเพศทุกวัยและแม้ว่าจะพบบ่อยในผู้ใหญ่อาจปรากฏในเด็กและวัยรุ่นเมื่อมีปัญหาเช่นการกลั่นแกล้งในโรงเรียนการแยกพ่อแม่หรือการเจ็บป่วยที่รุนแรงในครอบครัว
อาการสำคัญของความเครียด
อาการของความเครียดสามารถประจักษ์ได้ในสองวิธี ได้แก่ ผ่านทางสัญญาณทางจิตวิทยาหรือผ่านสัญญาณทางกายภาพโดยมีอาการหลักดังนี้
อาการทางจิต
ความเครียดมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการทางจิตที่รู้จักกันดีเช่น:
- ความกังวลความวิตกกังวลความกังวลใจหรือกังวลมากเกินไป
- การระคายเคืองและความอดทน;
- เวียนศีรษะ;
- ปัญหาเรื่องสมาธิและความจำ
- ความรู้สึกสูญเสียการควบคุม;
- ความยากในการตัดสินใจ
นอกจากนี้คนที่เครียดมักไม่สามารถจัดระเบียบและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมซึ่งอาจทำให้เขาเครียดมากขึ้น
อาการทางกายภาพ
ความเครียดยังสามารถปรากฏตัวเองผ่านอาการทางกายภาพเช่นการสูญเสียเส้นผมมากเกินไปปวดศีรษะหรือไมเกรนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อภูมิแพ้นอนไม่หลับความสะดวกในการป่วยและการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหารและหัวใจเช่นอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น
นอกจากนี้การขับเหงื่อเย็นและปัญหาผิวเช่นสิวเช่นอาจบ่งบอกถึงความเครียด
หากสังเกตอาการเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของความเครียดเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ แต่บางครั้งอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือนักจิตวิทยาเพื่อให้สามารถระบุการรักษาที่เหมาะสมได้
วิธีควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล
การควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำได้โดยการใช้ชาที่เงียบสงบเช่นดอกคาโมไมล์ดอกเหลืองและวาเลียนเช่น เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการจัดการความเครียดในบ้านอื่น ๆ
นอกจากนี้อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลคือหลีกเลี่ยงการใช้เครือข่ายสังคมมากเกินไปเนื่องจากในบางสถานการณ์อาจทำให้เกิดความเศร้าความเหงาอิจฉาและความรู้สึกไม่พอใจต่อชีวิต ดูปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่เครือข่ายทางสังคมสามารถทำให้ได้
รู้วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดและการเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการกู้คืนที่ดีและมักจะเลือกที่ดีที่สุดคือการหานักจิตวิทยาเพื่อให้เขาสามารถสอนเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาและเอาชนะ ความตึงเครียด
การรับประทานอาหารระหว่างช่วงเวลาแห่งความเครียดและความวิตกกังวลนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากดังนั้นนี่คือวิธีที่จะสามารถช่วยได้:
วาล์วหนีดีสามารถปฏิบัติปกติของการออกกำลังกายเช่นวิ่งต่อสู้ต่อสู้หรือเต้นรำเพราะ distracts ใจและเผยแพร่ endorphins เข้าสู่กระแสเลือดส่งเสริมความเป็นอยู่ เรียนรู้กลยุทธ์อื่น ๆ ใน: การต่อสู้กับความเครียด
