โครเมี่ยมช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากเพิ่มการทำงานของอินซูลินซึ่งช่วยในการผลิตกล้ามเนื้อและควบคุมความหิวช่วยอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้แร่ธาตุนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกรณีของโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง
ผู้ใหญ่หญิงต้องมีโครเมียม 25 ไมโครกรัมต่อวันในขณะที่ค่าที่แนะนำสำหรับเพศชายคือ 35 ไมโครกรัมและโครเมียมสามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่นมและอาหารทั้งรวมทั้ง แคปซูลที่จำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
ทำไมโครเมี่ยมช่วยลดน้ำหนัก
โครเมี่ยมช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมีศักยภาพในการทำงานของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันภายในเซลล์ นอกจากนี้การกระทำที่เพิ่มขึ้นของอินซูลินยังช่วยลดความรู้สึกหิวเพราะความปรารถนาที่จะกินจะปรากฏขึ้นเมื่อฮอร์โมนต่ำในร่างกาย
หากปราศจากโครเมียมอินซูลินมีบทบาทสำคัญในร่างกายและเซลล์จะหมดพลังงานเร็วเกินไปและต้องกินอาหารไม่นานหลังจากรับประทานอาหาร ดังนั้นโครเมี่ยมจะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นเนื่องจากทำให้เซลล์สามารถใช้ประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่กินเข้าไปในอาหารทำให้เกิดความรู้สึกหิว
โครเมียมทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
นอกจากจะช่วยลดความหิวแล้วโครเมียมยังช่วยกระตุ้นการผลิตของกล้ามเนื้อเนื่องจากเพิ่มการดูดซึมโปรตีนในลำไส้และทำให้เซลล์กล้ามเนื้อใช้งานได้ดีขึ้นหลังการออกกำลังกายซึ่งเป็นที่นิยมของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
การเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อทำให้การเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งทำให้แคลอรี่เพิ่มมากขึ้นและทำให้น้ำหนักลดลง เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานได้ดีและใช้พลังงานเป็นจำนวนมากนอกเหนือจากไขมันซึ่งแทบจะไม่ใช้แคลอรีใด ๆ ดังนั้นกล้ามเนื้อมากขึ้นได้ง่ายขึ้นก็คือการลดน้ำหนัก
โครเมี่ยมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง
โครเมียมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากเพิ่มการดูดกลูโคสของเซลล์ลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน นอกจากนี้โครเมี่ยมยังช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลเนื่องจากทำงานโดยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง
แหล่งที่มาของโครเมียม
โครเมียมสามารถพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ในเนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วถั่วเหลืองและข้าวโพด นอกจากนี้อาหารทั้งชนิดเช่นน้ำตาลทรายข้าวพาสต้าและแป้งสาลีเป็นแหล่งที่สำคัญของโครเมียมเนื่องจากกระบวนการกลั่นทำให้สารอาหารส่วนใหญ่จากอาหารหมดไป อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มสับปะรดและ acerola เนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมโครเมียมในลำไส้ ดูปริมาณโครเมียมในอาหาร
นอกจากอาหารโครเมี่ยมยังสามารถบริโภคในรูปของอาหารเสริมในแคปซูลเช่นโครเมี่ยมพอกโคลน แนะนำให้ใช้ 100 ถึง 200 ไมโครกรัมต่อวันพร้อมกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากโครเมียมส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนและอาการปวดหัว
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร:
