อาหารที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดคืออาหารเช่นขนมปังพาสต้าและถั่วเช่นเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูงในการผลิตก๊าซในลำไส้ทำให้ท้องอืดและไม่สบายในท้อง
อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้มากกว่าคนอื่น ๆ เพื่อหาอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นในร่างกายควรกำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารในแต่ละครั้งและวิเคราะห์ผล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมและผลิตภัณฑ์นมแล้วกำจัดพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วแล้วขจัดผักทีละครั้งและดูว่ามีความแตกต่างในการผลิตก๊าซหรือไม่
รายชื่ออาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่หมักในระหว่างการย่อยอาหารซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซ อาหารเหล่านี้สามารถ:
- Chickpeas, ถั่ว, ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ;
- ผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกหัวหอมอาติโช๊คและหน่อไม้ฝรั่ง;
- ขนมหวานและเครื่องดื่ม
- นม
- มันฝรั่งพาสต้าขนมปังขาวและอาหารอื่น ๆ ที่มีข้าวสาลี
นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะลดอาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันเช่นกระเทียมเนื้อสัตว์ปลาและกะหล่ำปลีตัวอย่างเช่นขณะที่พวกเขากระชับกลิ่นของก๊าซ
อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด
อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดคืออาหารเช่นส้มพลัมฟักทองหรือแครอทเนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำและเส้นใยที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้องโดยการลดการผลิตก๊าซ
การดื่มน้ำยังช่วยขจัดอาการท้องอืดและแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร คุณยังสามารถเลือกที่จะดื่มชาเช่นชายี่หร่าคาร์โมนีหรือยี่หร่าเช่นช่วยขจัดก๊าซในลำไส้
แม้ว่าจะมีอาหารที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนเนื่องจากอาหารมีแนวโน้มผลิตก๊าซในลำไส้มากขึ้นเมื่อมีความไม่สมดุลระหว่างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์กับเชื้อโรคที่มีอยู่ในสถานที่นี้และนั่นคือเหตุผลที่บางคนผลิต ก๊าซมากกว่าคนอื่น ๆ
ดูวิธีรักษาบ้านที่ดีสำหรับอาการท้องอืดใน: การรักษาหน้าแรกสำหรับอาการท้องอืด
