วิธีการปรับปรุงสุขภาพเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลไม้ต้นมะม่วงหิมพานต์และเป็นมิตรที่ดีในสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแร่ธาตุต่างๆเช่นแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี

นอกจากการป้องกันปัญหาหัวใจเกาลัดยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งริ้วรอยก่อนวัยและโรคโลหิตจาง ควรบริโภคในปริมาณน้อย 2 ถึง 3 หน่วยต่อวันและสามารถนำมาใช้ในขนมขบเคี้ยวสลัดหรือเป็นส่วนประกอบในการเตรียมอื่น ๆ เช่นเค้กหรือคุกกี้

ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือการมีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายเช่น:

• ป้องกันโรคหัวใจป้องกันโรคมะเร็งและริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากอุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
• คอเลสเตอรอลและหน่วยความจำที่ดีขึ้นเนื่องจากไขมันในรูป mono และ polyunsaturated
• ลดความดันโลหิตปวดศีรษะปวดศีรษะไมเกรนและกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี
• การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสังกะสี
• การป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากมีฟอสฟอรัสที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและมีอยู่ในองค์ประกอบของกระดูก
• การป้องกันและรักษาโรคโลหิตจางเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
• การบำรุงผิวพรรณและเส้นผมเพราะมีทองแดง
• ป้องกันริ้วรอยและมะเร็งโดยการใช้สารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นซีลีเนียมและวิตามินอี

เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันที่อุดมไปด้วยแคลอรีดังนั้นจึงขอแนะนำให้บริโภคประมาณ 2-3 หน่วยต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ คุณสามารถหาซื้อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ที่ร้านค้าที่เป็นธรรมและในร้านอาหารตามธรรมชาติ ดูประโยชน์ของการทานถั่วด้วย

ข้อห้ามของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

และการบริโภคที่มากเกินไปสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตต่ำและสามารถรับน้ำหนักได้เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลอรี่โดยมีปริมาณ 570 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ข้อมูลทางโภชนาการของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ตารางด้านล่างแสดงสารอาหารที่พบใน 100 กรัมของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอุดมคติคือกินเกาลัดโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ เกาลัดของParáเป็นอาหารอื่นของกลุ่ม oilseeds เช่นเดียวกับถั่วลิสงและอัลมอนด์ซึ่งเป็นแหล่งของไขมันที่ดีสำหรับหัวใจรู้ประโยชน์ของมัน: เกาลัดจากPará