อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น
Alanina กำลังทำอะไรอยู่?
Alanine ใช้เพื่อป้องกันโรคเบาหวานเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อลลีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
อลลีนและอาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงกีฬาโดยการลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
การเสริมด้วยอะลานีนอาจเป็นประโยชน์ในการฝึกออกกำลังกายเพราะลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้นักกีฬาสามารถทำงานหนักขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพได้ การทำเสริมนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักโภชนาการที่จะระบุจำนวนเงินที่เหมาะสมที่จะใช้
รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยอลลีน
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีน ได้แก่ ไข่เนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่มีอะลานีนอาจเป็น:
- หน่อไม้ฝรั่ง, มันสำปะหลัง, มันฝรั่ง, แครอท, มะเขือ, หัวผักกาด;
- ข้าวโอ๊ตโกโก้ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์
- มะพร้าวอะโวคาโด;
- เฮเซลนัทถั่ววอลนัทเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วม้าอัลมอนด์ถั่วลิสง;
- ข้าวโพดถั่วถั่ว
อลลีนมีอยู่ในอาหาร แต่การบริโภคอาหารโดยไม่จำเป็นเพราะร่างกายสามารถผลิตกรดอะมิโนได้
