ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสและปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่ามีอาหารมากมายอยู่ที่โต๊ะและอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่หลัง
เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้โปรดดูเคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับการรับประทานอาหารและไม่ทำให้อ้วนในวันคริสต์มาส:
1. ใส่ขนมที่คุณชอบที่สุดในจานเดียว
ใส่ขนมคริสต์มาสและขนมหวานที่คุณชอบมากที่สุดในจานของหวานตัวเดียว
ถ้าพวกเขาไม่พอดีให้ตัดพวกเขาในช่วงครึ่งปี แต่ไม่ได้ใส่หนึ่งที่ด้านบนของคนอื่น ๆ ! คุณสามารถกินอาหารที่พอดีกับเซนติเมตรเหล่านี้ได้
2. ออกกำลังกายก่อนและหลังวันคริสมาสต์
ออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงก่อนและหลังวันคริสต์มาสเพื่อชดเชยโดยใช้แคลอรี่ที่คุณกินมากที่สุด
3. มีชาเขียวอยู่ใกล้ ๆ
เตรียมชากระติกน้ำร้อนและดื่มน้ำชาในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและหิวน้อยลง ดูประโยชน์อื่น ๆ ของชาเขียว
4. อย่านั่งที่โต๊ะ
อย่านั่งที่โต๊ะคริสมาสต์ทุกวันหันไปสนใจแขกและของขวัญเช่น การนั่งช่วยในการสะสมแคลอรี่และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
5. กินผลไม้ก่อนอาหารค่ำวันคริสต์มาส
ถูกต้อง! ก่อนอาหารเย็นวันคริสต์มาสควรกินผลไม้โดยเฉพาะลูกแพร์หรือกล้วยเพื่อลดความหิวและทำให้รับประทานอาหารน้อยลง
6. เลือกของหวานที่ดีต่อสุขภาพ
จริงเราบอกว่าเราสามารถกินขนมบนจานได้ แต่ก็ควรที่จะใส่ใจกับคนที่มีสุขภาพดีเช่นคนที่ปรุงด้วยผลไม้หรือเจลาตินเป็นต้น
ดูสูตรเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะทำกับสับปะรด! มันสามารถแม้แต่จะกินโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ใช้น้ำตาลน้อยลงในสูตรคริสต์มาสของคุณ
นี้เป็นเรื่องง่ายและรสชาติเกือบจะเหมือนกันเราสัญญา! ใช้เพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณน้ำตาลในสูตรและประหยัดพลังงานบางแคลอรี่
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
อย่ารับประทานเนยหรือเนยเทียมหรืออาหารทอด คุณสามารถทานอาหารอื่น ๆ ได้โดยไม่สะสมแคลอรี่มากเกินไป
9. เขียนทุกอย่างที่คุณกิน
เร็วที่สุดเท่าที่คุณกินเขียนสิ่งที่คุณกิน! นี่จะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในระหว่างวัน นี่คือวิธีการทำเทคนิคนี้ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
10. อย่าข้ามมื้ออาหาร
ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเคล็ดลับสุดท้ายของเรานี่ก็เป็นสีทอง อย่าหยุดทำอาหารเพราะพรรคที่จะตามมาในตอนท้ายของวัน หากคุณทานอาหารเป็นเวลานานโดยไม่รับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้นและการควบคุมอาหารจะลดลง