Ravenna Diet

อาหาร Ravenna เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการลดน้ำหนักของนักจิตอายุรเวช Dr. Máximo Ravenna ซึ่งนอกเหนือจากอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป้าหมายการลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยมีการรักษาเป็นประจำทุกสัปดาห์

นอกจากนี้วิธีการนี้ยังช่วยลดการดื่มสุราด้วยการอำนวยความสะดวกในการควบคุมจิตใจและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารมากกว่าการพึ่งพาอาศัยความสามารถในการรับประทานอาหารทุกอย่าง แต่ในทางควบคุม

วิธีการทำงานของ Ravenna Diet

สำหรับอาหารราเวนนาที่คุณต้องการ:

1. กำจัดอาหารเช่นข้าวขาวขนมปังหรือพาสต้าที่ทำด้วยแป้งกลั่นเพราะพวกเขาเพิ่มขึ้นที่ไม่สามารถควบคุมจะกินและแทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารทั้ง;
2. ทำอาหารได้ 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น
3. มักจะเริ่มมื้ออาหารหลักเช่นอาหารกลางวันและอาหารเย็นกับน้ำผักและกินผลไม้ของหวาน
4. รวมอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นแหล่งโปรตีนเช่นเนื้อไข่หรือปลารวมทั้งสลัดและข้าวหรือ wholemeal เล็กน้อย

เนื่องจากในอาหารนี้ปริมาณที่อนุญาตมีขนาดเล็กมากนักจำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ทำให้อาหารเสริมอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าอาการขาดสารอาหารไม่ปรากฏหรือผู้ป่วยผิดพลาด

เมนูอาหาร Ravenna

เพื่อให้เข้าใจดียิ่งขึ้นว่าอาหารของผู้ที่ทานอาหารราเวนนานั้นเป็นอย่างไรตัวอย่างเช่น

อาหารเช้า - นมพร่องมันเนยกับธัญพืช Bran และลูกแพร์

อาหารกลางวัน - น้ำซุปฟักทองและกะหล่ำดอก + จาน: ไก่เนื้อกับข้าวกล้องและแครอทสลัดถั่วลิสงและรดน้ำ + ขนม: พลัม

ขนมขบเคี้ยว - ขนมปังปิ้งกับเนยแข็งสีขาวและแอปเปิ้ล

อาหารเย็น - น้ำซุปแครอทและผักชนิดหนึ่ง + จาน: สลัดพาสต้ากับผักกาดหอมกะหล่ำปลีสีม่วงและมะเขือเทศกับไข่ต้ม + ขนม: เชอร์รี่

ในเมนูนี้จำเป็นต้องรวมอาหารที่ช่วยลดการกระตุ้นให้กินอย่างกระปรี้กระเปร่าและมีอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ในอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ