เมื่อวันที่ร้อนจัดเนื่องจากฤดูร้อนจำนวนกรณีฉุกเฉินในโรงพยาบาลอาจเพิ่มขึ้น นี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เด็กและผู้สูงอายุเพราะพวกเขาจะคายน้ำได้อย่างรวดเร็วและต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
อย่างไรก็ตามอาการหัวใจวายการโจมตีไมเกรนและปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีซึ่งส่งผลต่อคนทุกเพศทุกวัย
ดังนั้นเพื่อให้มีฤดูร้อนที่ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเราขอแนะนำเคล็ดลับบางอย่างเช่น
1. หลีกเลี่ยงแสงแดด
เคล็ดลับนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในระหว่างชั่วโมงที่ร้อนแรงที่สุดคือระหว่างเที่ยงและ 4:00 น. ในเวลานี้รังสีดวงอาทิตย์จะแข็งแรงขึ้นและนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดการถูกแดดเผามากขึ้นนอกจากนี้ยังมีการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังซึ่งอาจทำให้การคายน้ำรุนแรงได้
ในช่วงเวลานี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ แต่ก็จำเป็นต้องสวมครีมกันแดดทุกๆ 3 ชั่วโมงสวมหมวกและสวมแว่นตากันแดด ค้นหาตัวป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ!
2. ออกกำลังกายในตอนเช้า
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีรวมถึงการกำจัดสารพิษ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงในช่วงฤดูร้อน แนะนำให้ออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อนขึ้นเท่านั้นเช้านี้เช้าเพราะคุณไม่เหนื่อยเหมือนตอนบ่าย
3. สวมชุดไฟ
การใช้เสื้อผ้าแสงไฟช่วยให้ผิวสามารถขจัดความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกายได้ ด้วยวิธีนี้เป็นที่นิยมในการเลือกใช้เสื้อเชิ๊ตเบากางเกงขาสั้นและชุดฤดูร้อนเช่น อย่าสวมเสื้อผ้าสีเข้มเช่นสีดำสีน้ำตาลหรือสีน้ำเงินเพราะพวกเขาดูดซับความร้อนมากขึ้น
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
เคล็ดลับนี้ดูชัดเจน แต่ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ลืมดื่มน้ำในช่วงกลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงาน ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเก็บของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
ตัวอย่างของเครื่องดื่มที่เหมาะกับน้ำคือน้ำน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำมะพร้าวเป็นต้น
5. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและไม่สามารถย่อยได้
อาหารที่มีขนาดใหญ่มากกับอาหารรสเผ็ดหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่สามารถย่อยได้เช่นไส้กรอกตัวอย่างเช่นชะลอตัวลงและทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไปทำให้ไม่สามารถขจัดความร้อนได้
ด้วยวิธีนี้หนึ่งควรเลือกที่จะกินอาหารเบาและมีอาหารที่ดีกว่าการย่อยอาหารเช่นผักผลไม้และพาสต้าเช่น ดูคำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินในที่ร้อน
6. ใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลม
เคล็ดลับนี้เกือบจะไม่มีคำอธิบาย ในความเป็นจริงการติดตั้งเครื่องปรับอากาศที่บ้านหรือที่ทำงานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักร้อน แต่อย่าลืมว่าอุปกรณ์ประเภทนี้ต้องได้รับการตรวจสอบทุกปีเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นเชื้อ Legionella
หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศทางเลือกคือการใช้พัดลม แม้ว่าพัดลมจะไม่ทำให้อากาศเย็นลง แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถสร้างกระแสอากาศขนาดเล็กซึ่งเมื่อสัมผัสกับผิวของคุณจะช่วยขจัดความร้อนส่วนเกินโดยการทำให้ร่างกายสดชื่น
7. เปิดประตูและหน้าต่างไว้
การเปิดประตูและหน้าต่างให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมเต็มพัดลม เนื่องจากวิธีนี้ทำให้สามารถต่ออายุอากาศได้ง่ายขึ้นหลีกเลี่ยงไม่ให้สภาพแวดล้อมถูกปิดกั้นมาก
แต่ความสนใจ! สิ่งสำคัญคือถ้าคุณอยู่ในพื้นที่ที่มียุงลายไข้เลือดออกวางมุ้งกันยุงไว้ที่หน้าต่างและประตูทุกบานก่อนที่จะปล่อยทิ้งไว้
