น้ำส้มและมะละกอเป็นยาที่ใช้ในการรักษาอาการท้องผูกเนื่องจากส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยในขณะที่มะละกอประกอบด้วยเส้นใยเป็นสารที่เรียกว่าปาเปนซึ่งช่วยกระตุ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยอำนวยความสะดวกในการขับไล่อุจจาระ
ท้องผูกสร้างอาการเช่นอุจจาระแข็งและแห้งซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกไปและทำให้เกิดอาการปวดท้องท้องอืดท้องเฟ้อและปวดท้อง ปัญหานี้มักเกิดจากการกินอาหารที่มีเส้นใยต่ำและการออกกำลังกายนอกจากน้ำผลไม้แล้วการทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและการออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นเรื่องสำคัญ ดูว่าอาหารใดมีเส้นใยมากที่สุด
ส่วนผสม
- มะละกอกึ่งกลาง
- 2 ส้ม
- 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
โหมดเตรียมตัว
ลบน้ำทั้งหมดจากสีส้มด้วยความช่วยเหลือของคั้นน้ำผลไม้แล้วตัดมะละกอครึ่งเอาเปลือกและเมล็ดและชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
น้ำส้มและมะละกอนี้สามารถรับประทานได้ทุกวันหรือทุกเวลาที่ต้องการ กลยุทธ์ที่ดีคือการใช้น้ำเต็มรูปแบบ 1 แก้วสำหรับอาหารเช้าและอีกตอนกลางช่วงบ่าย 2 วัน
เรียนรู้สิ่งที่จะกินและวิธีการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติใน:
- วิธีแก้ปัญหาหน้าท้องสำหรับอาการท้องผูก
- อาหารสำหรับท้องผูก
