สวัสดิการ

Ylang ylang หรือที่เรียกว่า Cananga odorata เป็นต้นไม้ที่มีการเก็บรวบรวมดอกไม้สีเหลืองซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากพืชและใช้ในการสร้างน้ำหอมและเครื่องสำอางค์ น้ำมันนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ, ลดความดันเลือด, ยาแก้ไข้, ยาแก้กระวนกระวาย, ยาโป๊และยาระงับประสาทที่ให้ผลประโยชน์หลายอย่าง Ylang Ylang สามารถใช้ในรูปแบบต่างๆเช่นในการนวดในอ่างน้ำหรือผ่าน diffuser เช่น ประโยชน์คืออะไร Ylang ylang ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าและมีคุณสมบัติสงบเงียบที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดประสาทและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหัวทำให้ผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยนี้ยั

การอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มากมายเช่นท่าทางที่ดีขึ้นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในกีฬาการบรรเทาอาการปวดในโรคบางอย่างหรือแม้กระทั่งการป้องกันการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจำเป็นที่จะต้องมีการฝึกซ้อมอย่างถูกต้องและพอประมาณ ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นแบบฝึกหัดที่บุคคลยังคงอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งในท่าทางที่กล้ามเนื้อที่ตั้งใจจะยังคงอยู่ในระดับสูงสุด ประโยชน์หลักของการยืดเพื่อสุขภาพมีดังนี้: 1. ปรับปรุงท่าทาง การยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรับปรุงท่าทางหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นกับท่าทางที่

Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ในสมองสร้างการติดต่อสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและยังสามารถพบได้ในระบบย่อยอาหารและเกล็ดเลือด ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยกรดอะมิโนเรียกว่าโพรไบโอซึ่งได้จากอาหาร Serotonin เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์การนอนหลับความอยากอาหารอัตราการเต้นของหัวใจอุณหภูมิร่างกายความไวและหน้าที่ทางปัญญาดังนั้นเมื่ออยู่ในระดับต่ำอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีนอนหลับไม่สบายความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่ง พายุดีเปรสชัน วิธีหนึ่งในการเพิ่มความเข้มข้นของ serotonin ในกระแสเลือดคือการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอฟาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นโดยการใช้ยา serotonin ใช้สำหรับอะไร? serotonin เป็

ความเหงาซึ่งเป็นความรู้สึกของการอยู่คนเดียวมักจะเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบเพราะสามารถสร้างความรู้สึกของความเศร้าเปลี่ยนความเป็นอยู่และเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการอยู่คนเดียวยังสามารถนำมาซึ่งประโยชน์หลายอย่างเช่นความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นและให้ความสนใจกับกิจกรรมประจำวันมากขึ้น ถอนตัวทางสังคมอาจเป็นได้ทั้งจากความอายและความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว คนที่ใส่ใจมองตัวเองชอบอยู่คนเดียวเพราะสามารถผ่อนคลายความคิดของตนเองและทำให้เข้าใจอารมณ์อารมณ์และความคิดสร้างสรรค์ได้ดีขึ้น การอยู่อย่างโดดเดี่ยวอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีอย่างน้อยสักครู่กับตัว

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์คือการเพิ่มความเข้มข้นของ serotonin ในเลือด สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือกินอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอฟาร์เช่นอัลมอนด์และช็อกโกแลตและพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้น ฝึกออกกำลังกายในระดับปานกลางจะเผยแพร่เอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือดในการปรับปรุงอารมณ์ภายในไม่กี่นาทีหลังจากจบกิจกรรม การขี่จักรยานการเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีการปรับปรุงอารมณ์ตามธรรมชาติ คุณควรจำไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้หรือคาดหวังให้ทุกอย่างทำงานได้ตลอดเวลาและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถจัดการกับสถานการณ์ทั้งหมดที่ชีวิตมีให้อย่างเต็มที่และแน่วแน่ เรียนรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรเพื

การนวดคือการแลกเปลี่ยนพลังงานโดยใช้วิธีการเลื่อนการเสียดสีและการนวดถ้าคุณทำงานระบบไหลเวียนโลหิตระบบน้ำเหลืองระบบประสาทและความกระปรี้กระเปร่าทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ของมันยังคงสามารถสังเกตได้ในระหว่างการนวด แต่เมื่อคนสร้างนิสัยของการได้รับการนวดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็เป็นไปได้ที่จะแสดงผลประโยชน์ทั้งหมดที่การรักษาแบบนี้นำมาสู่สุขภาพ ประโยชน์หลักของการนวด ประโยชน์ของการนวดนอกเหนือจากการผ่อนคลายร่างกายและความรู้สึกของความเป็นอยู่รวมถึง: การควบคุมความเครียด; ลดความกังวล; บรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตความ

Antigynastics เป็นวิธีการที่พัฒนาขึ้นในปี 1970 โดยนักกายภาพบำบัดชาวฝรั่งเศสThérèse Bertherat ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความตระหนักในร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ลึกซึ้ง แต่เข้มงวดซึ่งให้ความเคารพกลไกร่างกายทั้งหมดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมด วิธีนี้สามารถทำได้ทุกวัยเนื่องจากเคารพข้อ จำกัด ของแต่ละร่างกายทำให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างสมบูรณ์แบบขณะที่ปรับปรุงความกว้างและความแข็งแรงโดยไม่ต้องบังคับให้วางตำแหน่งของร่างกาย สำหรับสิ่งที่ทำหน้าที่และผลประโยชน์ Anti-gynatics ไม่ถือว่าเป็นการบำบัดหรือการออกกำลังกายประเภทใด แต่วิธีการหนึ่งที่ช่วยให้จิตสำนึกเกี่ยวกับร่างกายของ

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สามารถพบได้ในผิวหนังเนื้อเยื่อและกระดูกและมีหน้าที่ในการสร้างโครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับผิว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นและข้อต่อคอลลาเจนยังสามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินหรืออาหารเสริมในแคปซูลหรือซอง ในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางคอลลาเจนยังสามารถใช้ในครีมให้ความชุ่มชื่นเพื่อลดริ้วรอยของผิว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรับประทานได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน 2 รูปแบบคือคอลลาเจนชนิดที่ 1 และชนิดคอลลาเจน 2. ทั้งสองชนิดมีรูปแบบและปริมาณที่แตกต่างกันเพื่อนำมาใช้และมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหาร

การผัดวันประกันพรับกันคือเมื่อผู้คนกำลังผลักดันภาระผูกพันของเขากับท้องแทนการดำเนินการและแก้ไขปัญหา การปล่อยให้ปัญหาในวันพรุ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องติดยาเสพติดและทำให้ปัญหานี้กลายเป็นก้อนหิมะและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลงในโรงเรียนหรือที่ทำงานได้ โดยทั่วไปการเลื่อนเวลาคือการออกจากงานบางอย่างในภายหลังซึ่งต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุดเนื่องจากไม่ได้มีลำดับความสำคัญหรือไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหรือที่คุณต้องการคิด บางตัวอย่างของการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ทำางานในโรงเรียนโดยเร็วที่สุดเท่าที่ครูจะขอออกไปทำเพียงแค่วันก่อนหน้าหรือไม่เริ่มเขียนข้อความที่คุณต้องการเนื่องจากมีสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญกว่าเส

เมื่อจิตใจเบื่อและท่วมท้นอาจทำให้ยากต่อการจดจ่อและหยุดคิดถึงเรื่องเดียวกัน การหยุดเวลา 5 นาทีเพื่อยืดหรือดื่มกาแฟหรือชากาแฟหรือทามัสตาลาซึ่งเป็นแบบที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เป็นวิธีการบางอย่างในการควบคุมเพื่อให้บรรลุถึงสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือ 10 ตัวเลือกสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ใจสงบควบคุมความคิดและสงบสติอารมณ์โดยไม่ต้องหนีจากงานประจำวัน 1. ดื่มชาสมุนไพร การใช้ดอกคาโมไมล์หรือชาสมุนไพรเป็นวิธีที่ดีในการสงบจิตใจและร่างกายของคุณ ชาเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยให้คุณสงบในช่วงเวลาของความเครียดหรือความวิตกกังวลวิกฤติ เพียงแค่เพิ่ม 1 ซองแต่ละถ้วยในถ้วยและปิดด้

เครื่องปั่นมือ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ " fidget spinner " ซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ทำจากพลาสติกโลหะหรือเซรามิคซึ่งสามารถหมุนได้ระหว่างนิ้วมือ แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่เรียบง่าย แต่วัตถุขนาดเล็กนี้ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของผู้ที่มีภาวะขาดดุลลดความสนใจการมีสมาธิสั้นความวิตกกังวลมากเกินไปและช่วยปรับปรุงชีวิตความหมกหมุ่นและลดความวิตกกังวล จะช่วยปรับปรุงความเข้มข้นได้อย่างไร ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสมองมนุษย์ได้รับการปรับตัวและพัฒนาเพื่อมุ่งเน้นไปที่งานในขณะที่ใช้ความสนใจบางอย่างในการประเมินสภาพแวดล้อมโดยรอบเพื่อหาอันตรายที่เป็นไปได้ นี่เป็นความสามารถเท่าเดิมที่ช่วยให้คุณขับรถรักษาความสนใจของคุณบนท้

ความเครียดอาจเกิดจากความกังวลแบบวันต่อวันเช่นปริมาณงานหนักการจราจรหนาแน่นไม่มีเวลาพักผ่อนหรือแม้กระทั่งการเริ่มป่วยเป็นโรคในครอบครัว สถานการณ์ที่เคร่งเครียดเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่จะก่อให้เกิดความเครียดเมื่อมีมากเกินไปหรือเมื่อไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ก่อให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายและรู้สึกตื่นตัว 13 สาเหตุหลักของความเครียด สาเหตุหลักของความเครียดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น: การจ้างงานใหม่หรือการเก็บเงินที่มากเกินไปในที่ทำงาน การสูญเสียงาน ความปรารถนาที่จะได้รับการอนุมัติทางสังคม อย่ามีเวลาว่าง การแข่งขันที่รุนแรงในการทำงานและครอบครัว เสียเวลาในการจราจรเนื่องจากอุบัติเหตุแ

คลื่นวิทยุที่ใช้ในการส่งผ่านอินเทอร์เน็ตไปยังโทรศัพท์มือถือต่างๆเช่นโทรศัพท์มือถือหรือแล็ปท็อปไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพแม้กระทั่งในวัยเด็กหรือการตั้งครรภ์ นี้เกิดขึ้นเนื่องจากชนิดของคลื่นที่ใช้มีความเข้มต่ำมากซึ่งเป็นคลื่นที่อ่อนแอกว่าคลื่นไมโครเวฟได้ถึง 100 พันครั้งซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้เราเตอร์ส่วนใหญ่จะห่างจากผู้ใช้มากกว่าหนึ่งเมตรโดยลดความแรงเดิมมากกว่าครึ่งหนึ่ง ดังนั้นตามที่ WHO การใช้คลื่นวิทยุแบบ wi-fi เป็นปกติไม่สามารถก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในดีเอ็นเอของเซลล์และดังนั้นจึงไม่นำไปสู่การเกิดการกลายพันธุ์ที่ทำให้เกิดมะเร็งในผู้ใหญ่หรือปัญหาเกี่ยวกับ พัฒนาการเด็ก

การมีสัตว์เลี้ยงสามารถปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของเด็กโตได้ ทารกและเด็กที่เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่บ้านเรียนรู้ได้ดีที่สุดและได้รับความรู้สึกของความรับผิดชอบได้เร็วกว่าที่พวกเขาเคยมี นอกจากนี้เด็กพัฒนาได้เร็วขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นดีขึ้น แต่ประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ยังสามารถได้รับสุขภาพมากขึ้นหากมีสัตว์เลี้ยง การปรากฏตัวของสัตว์เหล่านี้สามารถสร้างความมั่นใจให้กับคนป่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยต่อสู้กับความเหงา อายุไม่เหมาะสมสำหรับการรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง แต่โปรดจำไว้ว่าเด็กทารกที่อายุน้อยมีการป้องกันน้อยลงและไม่ควรสัมผัสกับส

มีความสุขเพิ่มขึ้นความนับถือตนเองเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับริ้วรอยและลดความเครียด ความสุขเชื่อมโยงกับฮอร์โมนที่เรียกว่าเอ็นโดรฟินที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือดและดังนั้น endorphin จึงเป็นฮอร์โมนความสุข มีหลายวิธีที่จะปล่อย endorphins เข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มโอกาสในการรู้สึกมีความสุข ฮอร์โมนนี้สามารถปล่อยผ่านกิจกรรมใด ๆ ที่กระตุ้นความรู้สึกเช่นการฟังเพลงโปรดตกหลุมรักและมีการติดต่อสนิทสนมเพราะมีสิ่งเร้าเหล่านี้ระบบประสาทตอบสนองและมีการเปิดตัวของฮอร์โมนเหล่านี้ในเลือดนำประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพื่อปลดปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าไปในกระแสเลือดคุณควรพยายามทำกิจกรรมที่ส

ตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและในอารมณ์อาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองเห็นยามเช้าเป็นจุดสิ้นสุดของช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและจุดเริ่มต้นของวันทำงาน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแบบนั้นวันนั้นดูเหมือนจะเร็วขึ้นและมีความสว่างมากขึ้น ดังนั้นจึงมีเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ในตอนเช้าทำให้ง่ายต่อการตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและเตรียมตัวให้ทุกคนมีความสุขและมีชีวิตชีวามากขึ้น ก่อนนอน เช้าควรเตรียมจากคืนก่อนส่วนใหญ่จะทำให้จิตใจผ่อนคลายและเต็มใจที่จะตื่นขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้: 1. ทำสมาธิประมาณ 10 นาที การทำสมาธิเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายในตอนท้ายของวันสร้างความสงบภายในแ

การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยของ Lavender, Eucalyptus หรือ Camomile เป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียดเนื่องจากกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการต่ออายุพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ น้ำมันที่ใช้ในการนวดประเภทนี้ควรมีคุณสมบัติในการรักษาที่ช่วยบรรเทาและผ่อนคลายเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการนวดผ่อนคลาย นอกจากนี้กลิ่นหอมของมันก็ควรจะเป็นที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการนวด เจลนวด Sucuri Butter เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการใช้บริการนวดผ่อนคลายด้วยเหตุนี้ใน Sucuri Butter Massager Gel วิธีการนวดผ่อนคลาย สำหรับกา

ในระหว่างการศึกษาของเด็กและวัยรุ่นพ่อแม่ควรให้ความใส่ใจในการสรรเสริญความพยายามที่เด็กทำเพื่อพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพราะการสรรเสริญผลดีเพียงอย่างเดียวจะทำให้เห็นได้ว่าสิ่งที่ได้ครอบงำอยู่แล้วก็คือการล็อคเมื่อ กำลังเผชิญกับความท้าทายใหม่ เนื่องจากการชมเชยเฉพาะความสำเร็จทำให้เด็กรู้สึกกลัวที่จะพยายามทำกิจกรรมที่หนักหน่วงกว่าที่เขาหรือเธอยังไม่สามารถควบคุมได้เพราะกลัวว่าจะล้มเหลวและไม่มีการสรรเสริญ สิ่งนี้อาจสะท้อนให้เห็นเมื่อเด็กได้รับการยกย่องเฉพาะเมื่อฝึกเต้นบัลเล่ต์ได้ดี แต่ไม่ได้ผลดีในการเรียนดนตรีเช่น ถ้าพ่อแม่เน้นย้ำว่าเธอเต้นบัลเล่ต์ได้ดีแค่ไหนเธอก็จะพบว่าเธอจะไม่ค่อยดีในชั้นเรียนดนตรีแล

ความเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักแผลในกระเพาะอาหารการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและความดันโลหิตสูงเนื่องจากมี cortisol เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าที่ของฮอร์โมนใน: Cortisol โดยทั่วไปความเครียดเกิดจากการทำงานหนักเกินไปจัดตารางเวลาสถานการณ์เจ็บป่วยหรืองานส่วนบุคคลมากเกินไปและวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเครียดคือการทุ่มเทเวลา 30 นาทีต่อวันในการทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการฟังเพลง อาบน้ำที่เงียบสงบหรือพักผ่อนในทรายเพราะช่วยลดระดับคอร์ติซอลลดและลดอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อใช้ยาที่ช่วยล

เพื่อรักษา PMS ซึ่งเป็นกลุ่มอาการของ Pre-Menstrual Tension มียาที่ช่วยบรรเทาทั้งอาการหงุดหงิดและความเศร้าเช่น fluoxetine และ sertraline และอาการปวดและไม่สบายเช่น ibuprofen หรือ mefenamic acid, ที่รู้จักกันดีเช่น ponstan ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่ต้องการบรรเทาอาการอันเนื่องมาจากอาการนอกเหนือจากยาควรมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยการปรับปรุงโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการบวมและหงุดหงิดมากขึ้นด้วยการใช้เกลือหรือทอดและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการต่อสู้กับอาการของโรคเช่นการใช้ชาและการฝังเข็มซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยในการรักษาด้วยยาและหลีกเลี่ยงการเริ่มรู้สึกไม่สบายในช่