ความเครียดอาจเกิดจากความกังวลแบบวันต่อวันเช่นปริมาณงานหนักการจราจรหนาแน่นไม่มีเวลาพักผ่อนหรือแม้กระทั่งการเริ่มป่วยเป็นโรคในครอบครัว
สถานการณ์ที่เคร่งเครียดเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่จะก่อให้เกิดความเครียดเมื่อมีมากเกินไปหรือเมื่อไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ก่อให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายและรู้สึกตื่นตัว
13 สาเหตุหลักของความเครียด
สาเหตุหลักของความเครียดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น:
- การจ้างงานใหม่หรือการเก็บเงินที่มากเกินไปในที่ทำงาน
- การสูญเสียงาน
- ความปรารถนาที่จะได้รับการอนุมัติทางสังคม
- อย่ามีเวลาว่าง
- การแข่งขันที่รุนแรงในการทำงานและครอบครัว
- เสียเวลาในการจราจรเนื่องจากอุบัติเหตุและการจราจรติดขัด
- กังวลมากเกินไปกับค่าที่จะจ่าย;
- สะสมหนี้
- โรคเรื้อรัง;
- ความกลัวเช่นการทำร้ายร่างกายการลักพาตัวการข่มขืนอุบัติเหตุ
- รู้สึกอึดอัดกับความเย็นหรือความร้อนเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม
- ความวิตกกังวล;
- ต่ำความนับถือตนเอง
สถานการณ์เหล่านี้กระตุ้นสมองและการปลดปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งทำให้บุคคลต้องตื่นตัวทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นการเต้นของหัวใจเร่งด่วนอาการเจ็บหน้าอกหรือเจ็บคอหายใจถี่, เหงื่อเย็นและหงุดหงิดรุนแรง
ดังนั้นหากไม่ได้หาวิธีในการต่อสู้กับความเครียดอาการอาจเลวลงและอาจทำให้หรือทำให้รุนแรงขึ้นบางโรคเช่นภาวะซึมเศร้าความดันโลหิตสูงการอักเสบของผิวหนังหรือแผลในกระเพาะอาหาร
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคที่อาจมีสาเหตุทางอารมณ์
วิธีการรักษาความเครียด
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ขอแนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดนอกเหนือจากการทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการพูดคุยกับใครการเดินทางท่องเที่ยวการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย
สูตรอาหารจากธรรมชาติบางอย่างอาจช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและอาการไม่สบายเช่นชาที่ใช้ดอกคาโมไมล์หรือวาเลียนเช่น ลองดูเคล็ดลับสูตรธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดในวิดีโอ:
เมื่ออาการรุนแรงที่สุดแนะนำให้ทำจิตบำบัดซึ่งจะช่วยให้ตนเองได้รับความรู้และพัฒนากลยุทธ์ในการควบคุมความเครียดหรือใช้ยาลดความอ้วนตามที่แพทย์ทั่วไปหรือแพทย์จิตแพทย์กำหนด
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการกำจัดความเครียด
