ทุกอย่างเกี่ยวกับความวิตกกังวล

• ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองตามปกติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างไรก็ตามเมื่อเป็นบ่อยมากอาจบ่งบอกถึงโรควิตกกังวลได้
• โรควิตกกังวลมีหลายประเภท แต่มักทำให้เกิดความกังวลอย่างต่อเนื่องความยากลำบากในการผ่อนคลายและความคิดที่ควบคุมได้ยาก
• ไม่มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจง แต่ความผิดปกตินี้พบได้บ่อยในผู้ที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพร้ายแรง
• การรักษามักทำด้วยจิตบำบัดและยา แต่อาจรวมถึงการใช้ธรรมชาติบำบัดเช่นการทำสมาธิหรือพืชสมุนไพร

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองชั่วคราวของร่างกายตามธรรมชาติและเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดเช่นต้องนำเสนอในที่สาธารณะสัมภาษณ์งานหรือต้องสอบที่โรงเรียน

อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลรุนแรงมากปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและขัดขวางกิจกรรมประจำวันความวิตกกังวลจะไม่ถือเป็นเรื่องธรรมชาติและเรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไปโรคตื่นตระหนกหรือความหวาดกลัวขึ้นอยู่กับกรณี

โรควิตกกังวลทั่วไปคืออะไร?

โรควิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อความวิตกกังวลหยุดลงชั่วคราวและเกิดขึ้นบ่อยมากทำให้บุคคลนั้นแสดงความกังวลและความกลัวแม้ในช่วงเวลาที่ไม่ถือว่าเครียดเช่นการเข้าลิฟต์พูดคุยกับคนแปลกหน้าหรือเพียงแค่ออกจากบ้าน .

ความผิดปกติประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการรักษาดังนั้นผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลจึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิตใจอื่น ๆ

อาการหลัก

อาการของโรควิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับความรุนแรง ถึงกระนั้นอาการที่พบบ่อยคือ:

• ความกังวลอย่างต่อเนื่อง
• ความยากในการผ่อนคลาย
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ปวดหัว;
• เหนื่อยง่าย
• รู้สึกอย่างต่อเนื่องว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

นอกเหนือจากอาการเหล่านี้แล้วความวิตกกังวลยังสามารถมาพร้อมกับสัญญาณทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการหายใจเร็วและการขับเหงื่อออกมากเกินไป

แบบทดสอบความวิตกกังวลออนไลน์

หากคุณคิดว่าคุณมีโรควิตกกังวลให้เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา:

1. 1. คุณรู้สึกกระวนกระวายวิตกกังวลหรือรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่?

   ไม่ใช่

2. 2. คุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยง่ายหรือไม่?

   ไม่ใช่

3. 3. คุณมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับหรือไม่?

   ไม่ใช่

4. 4. คุณรู้สึกว่ามันยากที่จะหยุดรู้สึกกังวลหรือไม่?

   ไม่ใช่

5. 5. คุณพบว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องยากหรือไม่?

   ไม่ใช่

6. 6. คุณรู้สึกกังวลมากจนเป็นเรื่องยากที่จะอยู่นิ่ง ๆ หรือไม่?

   ไม่ใช่

7. 7. คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรืออารมณ์เสียหรือไม่?

   ไม่ใช่

8. 8. คุณรู้สึกกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นหรือไม่?

   ไม่ใช่

วิกฤตความวิตกกังวลคืออะไร?

ภาวะวิตกกังวลคือช่วงเวลาที่อาการของโรควิตกกังวลปรากฏขึ้น บ่อยครั้งที่วิกฤตเกิดขึ้นอย่างช้าๆในขณะที่สถานการณ์ตึงเครียดใกล้เข้ามา แต่ก็อาจเกิดขึ้นจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงหนึ่ง

ความรุนแรงของวิกฤตความวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละบุคคลและแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาในชีวิตโดยวิกฤตที่รุนแรงกว่าช่วงอื่น ๆ แม้ว่าอาจดูเหมือนคล้ายกัน แต่วิกฤตความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญนั้นไม่เหมือนกัน ดูความแตกต่างหลักระหว่างความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

ประเภทของโรควิตกกังวล

แม้ว่าโรควิตกกังวลจะรู้จักกันในชื่อ "ความวิตกกังวล" แต่ความจริงก็คือโรควิตกกังวลมีหลายประเภทซึ่งแตกต่างกันไปตามเหตุผลของความกังวลเช่นเดียวกับวิธีการจัดระเบียบความคิดของบุคคล

โรควิตกกังวลประเภทหลัก ได้แก่ :

• โรควิตกกังวลทั่วไป: เป็นประเภทของความวิตกกังวลที่ปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะซึ่งเกิดขึ้นจากสถานการณ์ต่างๆในแต่ละวันและกินเวลานานกว่า 6 เดือน
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนก: เมื่อมีการระบาดของความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นเองและเกิดขึ้นเองเป็นเวลาสองสามนาที
• โรควิตกกังวลแยกจากกัน: พบได้บ่อยในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีและมีลักษณะความกลัวและความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการถูกแยกออกจากบ้านหรือคนที่มีความเสน่หา
• การกลายพันธุ์แบบเลือกได้: เป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ยากในวัยเด็กและทำให้เด็กพูดคุยกับคนอื่นที่ไม่ใช่ญาติพี่น้องเช่นพ่อแม่หรือพี่น้องได้ยาก
• ความหวาดกลัวทางสังคม: มีความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมเช่นการออกไปข้างนอกกับเพื่อนหรือการนำเสนอโดยปกติจะเป็นเพราะกลัวการตัดสิน
• Agoraphobia: เกิดขึ้นเมื่อมีความกลัวที่จะอยู่ในที่โล่งแจ้งการอยู่ในพื้นที่สาธารณะหรือออกจากบ้านตามลำพังเป็นต้น
• Post-traumatic stress disorder: อาจเกิดขึ้นได้หลังจากประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเข้าร่วมสงครามหรือถูกลักพาตัว

โรควิตกกังวลยังสามารถแบ่งได้เป็น "โรควิตกกังวลที่เกิดจากสาร" ซึ่งเกิดจากการบริโภคสารบางอย่างเช่นยาหรือยาเสพติดหรือ "โรควิตกกังวลเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น" เมื่อเกิดขึ้นเนื่องจาก ปัญหาประวัติสุขภาพอื่น ๆ

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวล

ไม่ทราบสาเหตุเฉพาะที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวล แต่มักพบบ่อยในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่น:

• ประวัติโรควิตกกังวลในครอบครัว
• การเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความรู้สึกเชิงลบ
• มีภาวะสุขภาพใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรืออาการปวดเรื้อรัง
• ประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วงหนึ่งของชีวิตเช่นความรุนแรงทางกายหรือทางวาจา

ผู้ที่พยายามหยุดใช้สารต่างๆเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรควิตกกังวลซึ่งเป็นผลมาจากการถอนตัวจากการเสพติด

ตัวเลือกการรักษาความวิตกกังวล

การรักษาความวิตกกังวลควรได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและ / หรือจิตแพทย์เสมอ ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาจะทำด้วยจิตบำบัดยาหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

จิตบำบัด

จิตบำบัดประกอบด้วยการประชุมในสำนักงานของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยระบุสาเหตุของความวิตกกังวลและพัฒนาเครื่องมือและ / หรือทักษะที่ช่วยจัดการกับความเครียดที่มากเกินไป

ในกรณีที่ไม่รุนแรงจิตบำบัดอาจเพียงพอที่จะบรรเทาอาการวิตกกังวลโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

ยา

ในช่วงเริ่มต้นของการรักษาจิตแพทย์อาจสั่งให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและหากจำเป็นให้เสริมด้วยการใช้ยาคลายความวิตกกังวลที่เรียกว่าแอนซิโอไลซิสต์ซึ่งไม่ควรใช้เป็นเวลานานเนื่องจากอาจทำให้เสพติดได้

Anxiolytics ที่ใช้กันมากที่สุดคือเบนโซเช่นลอราซีแพมโบรมาซีแพมหรือไดอะซีแพมซึ่งออกฤทธิ์ต่อสมองโดยควบคุมการผลิตสารเคมีบางชนิดที่ช่วยผ่อนคลายและควบคุมการเกิดอาการ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายประการดังนั้นควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

นอกจากยาแก้ซึมเศร้าและยาลดความวิตกกังวลแล้วแพทย์ยังอาจระบุยาอื่น ๆ ตามอาการและความรุนแรงของแต่ละคน

ธรรมชาติบำบัดสำหรับความวิตกกังวล

การรักษาแบบธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการเสริมการรักษาที่แพทย์ระบุเนื่องจากเป็นการพิจารณาถึงการใช้เทคนิคที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลอย่างไรก็ตามไม่ควรแทนที่การรักษาทางการแพทย์ ตามหลักการแล้วควรใช้การรักษาแบบธรรมชาติภายใต้การดูแลของแพทย์ที่รับผิดชอบ

การรักษาตามธรรมชาติหลักที่บ่งชี้สำหรับความวิตกกังวลคือ:

1. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ช่วยรักษาสุขภาพกาย แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพจิตและลดความวิตกกังวล พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
• หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
• หยุดสูบบุหรี่;
• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน

พฤติกรรมเหล่านี้ควรได้รับการดูแลโดยผู้ที่มีความวิตกกังวลเนื่องจากช่วยควบคุมอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นเวลานานขึ้น

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเทคนิคทางธรรมชาติที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและเพื่อลด "เสียง" ของความกังวลที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในความคิด งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่อนำไปใช้กับผู้ที่มีความวิตกกังวลการทำสมาธิสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไปนอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับและส่งเสริมการรับรู้ตนเอง

3. การเยียวยาธรรมชาติ

การใช้วิธีธรรมชาติบำบัดประกอบด้วยการใช้ประโยชน์จากสรรพคุณทางยาของพืชบางชนิดเพื่อช่วยลดอาการเครียดและวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นพืชเหล่านี้บางชนิดเช่น Kava-kava หรือ Ashwagandha มีผลคล้ายกับยาทางเภสัชกรรมบางชนิดที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือส่งเสริมการเสพติด

วิธีการรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถบริโภคได้ในรูปแบบของชาหรืออาหารเสริม แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่ใช้พืชสมุนไพร

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ

บรรณานุกรม

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต - DSM-V. 5th ed. ปอร์ตูอาเลเกร: Artmed, 2014. p. 233-278.
• ห้องสมุดสุขภาพเสมือนจริง ความวิตกกังวล. 2554. มีจำหน่ายที่:. เข้าถึงเมื่อ 09 พ.ย. 2563
• สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ความผิดปกติของความวิตกกังวล. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 09 พ.ย. 2563
• CDC. ภาวะสุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 09 พ.ย. 2563