การนวดศีรษะปวดศีรษะดีเกี่ยวข้องกับการกดเบา ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบางจุดยุทธศาสตร์ของศีรษะเช่นวัดต้นคอและส่วนบนของศีรษะ
เพื่อเริ่มต้นคุณควรคลายผมของคุณและหายใจลึก ๆ ช้าประมาณ 2 นาทีพยายามผ่อนคลายเล็กน้อย จากนั้นคุณควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. หมุนเวียนวัดวาอาราม
คุณควรนวดตัวเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาทีซึ่งเป็นบริเวณด้านข้างของหน้าผากโดยใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วของวงกลม
2. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ต้นคอ
หากต้องการนวดบริเวณต้นคอให้ใช้ความดันเล็กน้อยด้วยปลายนิ้วของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที
นวดบริเวณส่วนบนของศีรษะ
บริเวณด้านบนของศีรษะควรนวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่ช้าลงและช้าลงประมาณ 3 นาทีโดยใช้ปลายนิ้ว สุดท้ายคุณควรดึงรากผมเบา ๆ ประมาณ 2 ถึง 3 นาทีเพื่อให้เสร็จสิ้นการนวด
ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและเป็นวิธีที่ดีในการยุติอาการปวดศีรษะโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา
ดูวิดีโอด้วยขั้นตอนการนวดนี้ทีละขั้นตอน:
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นขอแนะนำให้คนอื่นทำาการนวดนี้ แต่การนวดด้วยตนเองก็สามารถแก้อาการปวดหัวได้ภายในไม่กี่นาที เพื่อเพิ่มการรักษานี้คุณสามารถนั่งพักระหว่างการนวดและวางเท้าของคุณลงในชามน้ำอุ่นที่มีเกลือหนา
อาหารเพื่อลดอาการปวดศีรษะ
เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเราต้องกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและดื่มน้ำปริมาณมาก ชาร้อนของยี่หร่ากับขิงนอกจากนี้ยังช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟชีสอาหารสำเร็จรูปและที่สร้างขึ้นเช่น
ดูเคล็ดลับโภชนาการเพิ่มเติมที่สามารถเสริมการนวด:
ดูวิธีการอื่น ๆ เพื่อเสริมการนวดนี้ได้ที่:
- 5 ขั้นตอนในการบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่มีการเยียวยา
- การรักษาอาการปวดหัว
