เคล็ดลับสุขภาพ 7 ข้อสำหรับฤดูร้อนช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยการใช้ประโยชน์ทั้งหมดของช่วงเวลานี้ของปีซึ่ง ได้แก่ ชายหาดสระน้ำและงานรื่นเริง นี่คือเคล็ดลับสุขภาพที่สำคัญ:
- ดื่มน้ำ หรือของเหลวที่ไม่มีน้ำตาลประมาณ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวันในระหว่างวันไม่ให้คายน้ำ
- หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยตรงในช่วงที่อากาศร้อนจัดระหว่าง 10 ถึง 15 ชั่วโมง
- ใช้ครีมกันแดด 15 นาทีก่อนออกจากบ้านและไปทุกๆ 2 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไปที่ชายหาด
- สวมหมวกหรือหมวก เมื่ออยู่ในดวงอาทิตย์แม้ขณะเดินบนถนนตามปกติและสวมเสื้อผ้าที่เบาและเบาซึ่งดูดซับความร้อนน้อยลง
- รับประทานผลไม้ผักและผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นผักกาดหอม chuchu แตงกวาหัวไชเท้าหัวผักกาดมะเขือเทศดอกกะหล่ำแตงโมแตงโมสับปะรดแอปเปิ้ลแครอทกล้วยฝรั่งและไข่ขาว
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมหวาน เนื่องจากแอลกอฮอล์เพิ่มการสูญเสียน้ำผ่านร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการ สัมผัส เป็นเวลานาน หรือซ้ำ ๆ
เครื่องปรับอากาศอาจเป็นปัญหาในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากจะเพิ่มการปรากฏตัวของแบคทีเรียไวรัสหรือไรในอากาศและขจัดความชื้นจากอากาศทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง ดังนั้นควรทำความสะอาดตัวกรองอากาศเป็นประจำควรใช้เครื่องพ่นไอน้ำหรือใส่หม้อหรือถังกับน้ำเพื่อทำให้อากาศชื้นและหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินหายใจ
การยอมรับความห่วงใยเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการคายน้ำและโรคเช่นโรคจมูกอักเสบหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืดเช่นเดียวกับการงอกเนื่องจากโรคเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมากในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากเหงื่อที่เพิ่มขึ้นความชื้นในอากาศต่ำและการงอกของจุลินทรีย์
การขับไล่ขับไล่ในร่างกายเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับฤดูร้อนเนื่องจากมียุงมากขึ้นและในฤดูฝนอาจเกิดการระบาดของโรคไข้เลือดออกได้ การปลูกต้นมะนาวในสวนและการใช้เทียนที่ขับไล่แมลงด้วยน้ำมันตะไคร้หอมและสาระสำคัญเป็นวิธีที่ดีในการใช้ช่วงเย็นในช่วงฤดูร้อนอย่างสบายและปลอดภัย
