แตงโม slims และทำความสะอาดลำไส้

แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีน้ำมากมายอุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม การกินแตงโมช่วยขจัดส่วนเกินของเหลวในร่างกายทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการบวมท้องหลังจากวันเกลือและเครื่องปรุงรส

ประกอบด้วยน้ำ 92% และน้ำตาล 6% ช่วยให้เจือจางและเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดและยังช่วยให้เซลล์สามารถจับน้ำแตงโมได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผิวและเส้นผมชุ่มชื่น

7 ประโยชน์หลักของแตงโมคือ:

1. ช่วยในการลด: การขับปัสสาวะของมันทำความสะอาดไต;
2. เป็นการดีสำหรับการลดน้ำหนัก: ประกอบด้วยแคลอรี่น้อยและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับขนมที่ดีต่อสุขภาพ
3. เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เพราะเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม
4. ปกป้องผิวจากแสงแดด เนื่องจากมีไลโคปีน;
5. ช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้ เพราะมีเส้นใยและน้ำที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มเค้กอุจจาระ
6. ควบคุมความดัน เนื่องจากมีน้ำโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
7. ช่วยเสริมสร้างกระดูก เพราะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี

ส่วนที่เป็นสีแดงของแตงโมมีสารแอนติออกซิแดนท์คาโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีนและไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของดวงอาทิตย์ แต่ส่วนที่มองเห็นได้ชัดเจนใกล้กับเปลือกไม้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและควรบริโภคเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ดูประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนัก

ข้อมูลโภชนาการของแตงโม

ตารางแสดงปริมาณสารอาหารในแตงโม 100 กรัม:

สูตรแตงโม

สูตรที่ง่ายที่สุดกับแตงโมคือการเตรียมน้ำผลไม้อร่อยโดยการเต้นเครื่องปั่น 1/2 แตงโมและ 3 น้ำมะนาวและเมื่อแตงโมสุกมากไม่จำเป็นต้องแม้แต่ทำให้หวาน

แตงโมและสลัดทับทิม

ส่วนผสม

• 3 ชิ้นขนาดกลางของแตงโม
• 1 ทับทิมขนาดใหญ่
• ใบสะระแหน่
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

โหมดเตรียมตัว

ตัดแตงโมเป็นชิ้น ๆ และลอกทับทิมเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่ ใส่ทุกอย่างในชามประดับด้วยสะระแหน่และฝนพรำกับน้ำผึ้ง

เค้กแตงโมแตงโม

ส่วนผสม

• 1/2 ช้อนชาแตงโม
• 1/2 มะเขือเทศ
• หัวหอม 1/2 กระเทียม
• 1 กระเทียมกานพลู
• 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งและใบไม้กระเทียมสับ
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• น้ำ 1/2 ถ้วย
• สำหรับปรุงรส: เกลือพริกไทยดำและใบอ่าว 1 ใบ

โหมดเตรียมตัว

ทำsautéโดยการใส่กานพลูกระเทียมและหัวหอมและน้ำมันมะกอกเป็นสีน้ำตาล แล้วเพิ่มแตงโมมะเขือเทศและใบอ่าวและปล่อยให้ความร้อนปานกลางไม่กี่นาทีจนกว่าทุกอย่างจะนุ่ม เพิ่มน้ำผักชีฝรั่งและหอมใหญ่แล้วนำไปเสิร์ฟพร้อมกับเนื้อหรือปลา

Salpicãoสีเขียว

ส่วนผสม

• Hash of 1 แตงโม
• 1 มะเขือเทศสับ
• หัวหอมที่สับ 1 อัน
• ผักชีฝรั่งและใบไม้กระเทียมสับเพื่อลิ้มรส
• อกไก่สุกและหั่น 1 กก
• ตัดมะกอก
• 3 ช้อนโต๊ะมายองเนส
• น้ำมะนาว 1/2

โหมดเตรียมตัว

เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและผสมให้เข้ากัน ใส่จานหรือถ้วยเล็ก ๆ ใส่ไอศกรีมพร้อมกับข้าว