อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล

อาหารเช่นขนมปังมันฝรั่งถั่วและบิสกิตง่ายเช่นเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและยังสามารถพิจารณาแหล่งที่มาของน้ำตาล อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้มักจะนำเสนอในอาหารลดน้ำหนักเพราะพวกเขายังนำสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายซึ่งแตกต่างจากไอศกรีมเค้กและบิสกิตยัดไส้ซึ่งมีน้ำตาลธรรมดาเท่านั้น

อาหารที่มีน้ำตาลสูงควรรับประทานโดยระมัดระวังทุกคน แต่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคเบาหวานและบุคคลที่มีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัว

ปริมาณน้ำตาลที่สามารถรับประทานได้ต่อวันคือ 25 กรัม แต่อาหารที่เป็นอุตสาหกรรมหลายชนิดนำน้ำตาลเข้าสู่องค์ประกอบซึ่งทำให้ยากที่จะควบคุมปริมาณน้ำตาลที่กินเข้าไปในแต่ละวัน

ประเภทของน้ำตาลเป็นอาหารประเภทใด

น้ำตาลสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบตามโครงสร้างทางเคมีเปลี่ยนชื่อและหน้าที่ในร่างกาย อาหารจำนวนมากอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักเช่น maltodextrin และ fructose รายการด้านล่างแสดงประเภทของน้ำตาลและที่ที่สามารถพบได้:

ดูอาหารอื่นที่อุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณน้ำตาลในอาหารที่บริโภคมากที่สุด

อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะมีไขมันสูงเช่น quindim brigadeiro นมข้นเค้กและลาซานญ่า ดังนั้นนอกเหนือจากการส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดแดงหลอดเลือดความอ้วนและอาการหัวใจวายยังเพิ่มขึ้น ดูโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลและรู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก