ประโยชน์ของงา

ประโยชน์ของงามีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความมีชีวิตชีวาของเส้นใยเส้นใยที่ช่วยในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และลดปริมาณของคอเลสเตอรอลสามารถเพิ่มในอาหารเช่นสลัดและซุปเพื่อรักษาอาการท้องผูกหรือคอเลสเตอรอลสูงเช่น

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของงาไปไกลกว่านั้นเนื่องจากสามารถ:

1. ลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
2. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
3. ช่วยควบคุมความดันโลหิต
4. ปรับปรุงสุขภาพผิวโดยการอำนวยความสะดวกในการรักษาและหลีกเลี่ยงจุดด่างอายุ
5. เพิ่มการป้องกันของร่างกาย
6. ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
7. หลีกเลี่ยงความเสียหายของตับโดยการกำจัดผลิตภัณฑ์อวัยวะที่เป็นพิษ
8. ปรับปรุงอารมณ์;
9. ควบคุมการผลิตฮอร์โมน

นอกจากนี้งายังอุดมไปด้วยโฟเลตและดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้ในการให้อาหารแก่หญิงตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติในทารกเช่นโรคกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และภาวะคลอดก่อนกำหนด

ประโยชน์ของงาดำ

ประโยชน์ของงาดำช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ดีและช่วยในการย่อยอาหารด้วยความมีชีวิตชีวาของใยอาหาร

มีงาแตกต่างกัน แต่ประโยชน์ของพวกเขามีความคล้ายคลึงกันเนื่องจากลักษณะทางโภชนาการไม่แตกต่างกันมากระหว่างพันธุ์ที่แตกต่างกันจากงาดำย่างเปลือกและทั้ง

อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคเมล็ดพันธุ์นั้นมีทั้งแบบดิบหรือเปลือกแข็ง ประโยชน์ของงาทั้งตัวจะมีสารอาหารทั้งหมดในปริมาณสูงสุดและ ประโยชน์ของงากับเปลือก จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้การขนส่งของเค้กอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในผนังลำไส้เนื่องจากเปลือกงามีสถานะของกรด linoleic .

ประโยชน์ของงาที่จะลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของงาสำหรับการลดน้ำหนักคือการลดความอยากอาหารและเพิ่มความอิ่มตัวโดยการชะลอการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้งายังช่วยอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารนำความรู้สึกของความสะดวกสบายในร่างกาย

เพื่อ ประโยชน์ของงาดำสำหรับการลดน้ำหนัก เพียงเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะงาในแก้วโยเกิร์ตเพื่อดับความอยากอาหารของคุณ งาไม่ได้เปลี่ยนรสชาติของอาหารและสามารถบริโภคในโยเกิร์ตในช่วงกลางของเช้าหรือบ่ายทำให้บุคคลไม่หักโหมมันในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

หากต้องการเพิ่มเมนูงาให้ดีๆสามารถโยนงา 1 ช้อนโต๊ะในสลัดและในการเตรียมข้าวเช่น

ส่วนประกอบทางโภชนาการของงา

ตารางต่อไปนี้แสดงองค์ประกอบทางโภชนาการ:

เคล็ดลับที่ดีที่จะมีประโยชน์เหล่านี้โดยไม่ต้องกินเมล็ดพันธุ์ธรรมชาติคือการซื้องาวางที่เรียกว่า Tahini ซึ่งสามารถเพิ่มสูตรต่างๆเช่นครีมและ falafel หรือเพียงเพื่อกระจายขนมปัง