นี้สาหร่ายสีเขียว strogonofe ชีวมวลเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่น้อยช่วยลดความอยากอาหารและความปรารถนาที่จะกินขนมเพราะแต่ละส่วนของ stroganoff นี้มี 222 แคลอรี่และ 5 กรัมของเส้นใยซึ่งยังช่วยในการรักษาจำคุก ท้อง
คุณสามารถซื้อชีวมวลกล้วยเขียวได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตร้านขายอาหารตามธรรมชาติและยังสามารถทำที่บ้านได้ เรียนรู้วิธีการดำเนินการดังกล่าวในวิดีโอต่อไปนี้:
ส่วนผสมสำหรับ stroganoff
- 1 ถ้วย (240 กรัม) ของมวลชีวภาพกล้วยเขียว (ซื้อที่ร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ)
- อกไก่ 500 กรัมตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
- 250 กรัมซอสมะเขือเทศ
- 1 หอมสับ
- 1 กระเทียมสับละเอียด
- ช้อนชามัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 2 ถ้วย
- 200 กรัมเห็ดสด
โหมดเตรียมตัว
ต้มหัวหอมและกระเทียมลงในน้ำมันมะกอกใส่ไก่จนเหลืองแล้วใส่มัสตาร์ด จากนั้นเพิ่มซอสมะเขือเทศและปล่อยให้มันปรุงอาหารเล็กน้อย เพิ่มเห็ดชีวมวลและน้ำ คุณสามารถปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและยังเพิ่มออริกาโนโหระพาหรือสมุนไพรหอมอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มรสชาติและไม่เพิ่มแคลอรี่
สูตรสำหรับ stroganoff สำหรับ 6 คนนี้มีแคลอรี่ทั้งหมด 1, 329 แคลอรี่ 173.4 กรัมโปรตีน 47.9 กรัมไขมัน 57.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 28.5 ก. เส้นใยและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สำหรับอาหารกลางวันวันอาทิตย์สามารถมาพร้อมกับข้าวกล้องหรือ quinoa และสลัดของ arugula, แครอทและหัวหอมปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู balsamic ตัวอย่างเช่น
