โรคไขข้อในกระดูก: สิ่งที่กินเพื่อลดอาการปวด

การให้อาหารสำหรับโรคไขข้อในกระดูกควรประกอบด้วยอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายเช่นเมล็ดแฟลกซ์เกาลัดและปลาแซลมอนตลอดจนอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีและแคลเซียมเช่นนมและชีสเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก

โรคไขข้อในกระดูกหมายถึงกลุ่มของโรคไขข้อที่สามารถส่งผลโดยตรงต่อกระดูกเช่นโรคไขข้อ, โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นส่วนใหญ่

กินอะไร

เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและปวดของโรคไขข้อและเสริมสร้างกระดูกคุณควรกิน:

• ไขมันที่ดี เช่นโอเมก้า 3: flaxseed, Chia, ถั่ว, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, อะโวคาโด;
• ผักและผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบ
• วิตามินดี : นมไข่เนื้อสัตว์และปลาเป็นวิตามินนี้เพิ่มการดูดซึมและการตรึงของแคลเซียมในกระดูก;
• แคลเซียม : นมและผลิตภัณฑ์จากนมและผักสีเขียวเข้มเช่นผักขมและกะหล่ำปลี;
• เส้นใย : ข้าวโอ๊ตแป้งทั้งผลไม้และผักที่ช่วยให้พืชลำไส้มีสุขภาพดีโดยการลดการอักเสบในลำไส้และเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

นอกเหนือไปจากอาหารแล้วแพทย์หรือนักโภชนาการอาจกำหนดให้ใช้วิตามินดีและอาหารเสริม Omega-3 ซึ่งควรใช้ตามใบสั่งแพทย์ของมืออาชีพ รู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดของโอเมก้า 3

สิ่งที่ไม่ควรกิน

เพื่อปรับปรุงโรคไขข้อและอาการปวดที่เกิดจากความเจ็บป่วยคุณควรรักษาน้ำหนักให้เพียงพอหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินและหลีกเลี่ยงอาหารที่แย่ลงกว่าการทำงานของร่างกายและช่วยเพิ่มน้ำหนักและการอักเสบเช่น:

• แป้งขาว ซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นขนมปังเค้กเค็มพิซซ่ากะเทาะ;
• น้ำตาล : ขนมหวานขนมเจลลี่บิสกิตโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลเพิ่ม
• เครื่องดื่มหวาน : น้ำอัดลมน้ำผลไม้อุตสาหกรรมชากาแฟและน้ำผลไม้โฮมเมดที่มีน้ำตาลเพิ่ม
• ไส้กรอก : แฮม, เต้านมไก่งวง, mortadella, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ซาลามี่;
• การทอด : เค้ก, เค้ก, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันข้าวโพด;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวมและการควบคุมน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปเช่นแครกเกอร์อาหารแช่แข็งที่แช่แข็งเค้กซอสปรุงรสเครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอาหารจานด่วน

เมนูโรคกระดูก Rheumatism

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูแบบ 3 วันสำหรับโรคไขข้อในกระดูก:

นอกเหนือจากการดูแลอาหารแล้วโรคกระดูกพรุนในกระดูกควรได้รับการรักษาด้วยการกินยาแก้ปวดยาแก้อักเสบและกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาโรคนี้เนื่องจากจะช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงความสามารถทางกายภาพ ดูวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคไขข้อ