ในอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิควรให้ความสำคัญกับธัญพืชผักผลไม้สดและแห้งพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื่องจากอาหารที่ใช้อาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมไขมันในเลือดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
โรคเมตาบอลิเป็นชุดของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคเบาหวานประเภท II และเป็นลักษณะการปรากฏตัวของความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลกรดยูริคและไตรกลีเซอไรด์สูงเช่นเดียวกับโรคอ้วนและเส้นรอบวงท้อง ตัวอย่างเช่น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมใน: Syndrome เมตาบอลิ
ประเมินความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจผ่านเครื่องคิดเลข
อาหารสำหรับโรค metabolic
อาหารการเผาผลาญอาหารควรรวมถึงการบริโภคประจำวันของ:
- อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย เช่นธัญพืชผักและผลไม้;
- อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่น ปลาแซลมอนถั่วถั่วลิสงหรือน้ำมันถั่วเหลือง
- ชอบต้มและย่าง;
- 3 ถึง 4 กรัมของโซเดียมต่อวัน มากที่สุด
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานช็อกโกเลตรสขมได้อีก 1 ช้อนชาด้วยน้ำหนักถึง 10 กรัมเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มขึ้น
สิ่งที่คุณไม่ควรกินในโรคเมตาบอลิ
ในอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome ควรหลีกเลี่ยง:
- ขนมหวานน้ำตาลและโซดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับโรค metabolic ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน;
- เนื้อแดง ไส้กรอกและซอส;
- ชีสและเนย;
- รักษา, เกลือ, broths ของเนื้อหรือไก่ประเภท Knorr;
- อาหาร อุตสาหกรรมที่ พร้อมทาน
- เครื่องดื่ม กาแฟ และคาเฟอีน
- อาหารที่เติมน้ำตาล เกลือและไขมัน
นอกเหนือจากการดูแลเรื่องอาหารที่จำเป็นสำหรับโรค metabolic syndrome สิ่งสำคัญคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ
เมนูอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิ
อาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะ metabolic syndrome แตกต่างกันไปตามอาการของโรคเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงอายุและการออกกำลังกาย
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิสซิสเบบี้เป็นรายบุคคลและกำกับโดยนักโภชนาการเพื่อให้มีการตรวจสอบสารอาหารที่เพียงพอและควบคุมโรค metabolic ได้ดีขึ้น
| วันแรก | วันที่ 2 | วันที่ 3 | |
| อาหารเช้าและอาหารว่าง | 1 ขนมปังธัญพืช 1 สูตรโยเกิร์ต | 2 ขนมปังปิ้งกับชาดอกคาโมไมล์โดยไม่มีน้ำตาล | แอปเปิ้ลวิตามิน 3 กะเทาะ |
| อาหารกลางวันและอาหารเย็น | สเต็กไก่ย่างกับข้าวและสลัดปรุงรสด้วยสมุนไพรและช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและของหวาน 1 ผลไม้เช่นอะโวคาโด | ปลาเก๋ากับมันฝรั่งและผักชนิดหนึ่งปรุงสุกและปรุงรสด้วยสมุนไพรและเป็นของหวาน 1 ผลไม้เช่นสับปะรด | ไก่ปรุงสุกพร้อมพาสต้าและสลัดและผลไม้ 1 อย่างเช่นส้มเขียวหวาน |
เหล่านี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่สามารถบริโภคในอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome
นอกจากนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 ถึง 60 นาที
ดูวิดีโอสำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ
