การยุบกล้ามเนื้อมักเกิดจากการบาดเจ็บโดยตรงที่ทำให้เกิดอาการปวดบวมและตึงกับต้นขาเป็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด การบาดเจ็บประเภทนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาในนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักฟุตบอล แต่อาจเกิดขึ้นได้ในทุกคนที่ออกกำลังกาย การยุบกล้ามเนื้อสามารถจำแนกได้ไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคหลอดเลือดสมองและเวลาในการฟื้นตัว
การรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อรวมถึงการใช้น้ำแข็งในจุดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบการยืดพักผ่อนและการเริ่มต้นใหม่ของการออกกำลังกาย ในบางกรณีการกายภาพบำบัดจะระบุเพื่อเร่งการฟื้นตัวเช่นอุปกรณ์เช่นอัลตราซาวนด์เป็นต้น
ส่วนใหญ่เว็บไซต์ของกล้ามเนื้อปนเปื้อน:
วิธีการรักษากล้ามเนื้อช้ำที่บ้าน
สิ่งที่สามารถทำได้ในการรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออ่อนหรือปานกลางที่บ้านไม่นานหลังจากได้รับบาดเจ็บให้ ใช้ก้อนน้ำแข็ง บดห่อการบีบอัดด้วยผ้าบาง ๆ เช่นผ้าอ้อม, เผาผลาญผิวหนัง
การบีบอัดสามารถเก็บรักษาไว้ในพื้นที่ที่เจ็บปวดได้นานถึง 15 นาทีและไม่จำเป็นต้องเก็บรักษาไว้นานเพราะไม่มีประโยชน์มากนัก คุณสามารถใส่น้ำแข็งแพ็คได้ 2 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการบวมจะหายไป
เพื่อเป็นการเสริมการบำบัดแบบโฮมเมดนี้คุณสามารถผ่าน ครีมเช่น Gelol หรือ Calminex ได้ ก่อนนอนทำนวดเฉพาะที่จนกว่าผิวจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ ยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ อย่างระมัดระวังเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีในแต่ละครั้ง
ประมาณ 2 สัปดาห์การฝึกกีฬาจะท้อแท้เพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยืดสามารถทำได้และยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายโดยประหยัดเฉพาะแขนขาที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น หากแม้หลังจากการดูแลนี้การฟกช้ำไม่ดีขึ้นอาจจำเป็นต้องทำบางช่วงการบำบัดทางกายภาพเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทำงานของ
นี่คือวิธีที่คุณสามารถเสริมการรักษา:
- เมื่อต้องการใช้การบีบอัดแบบร้อนหรือเย็น
- การยืดกล้ามเนื้อสำหรับขา
- ขี้ผึ้งต้านการอักเสบ
