การฝึกปฏิบัติหน้าที่เป็นวิธีการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวตามปกติในแต่ละวัน รูปแบบของการฝึกอบรมนี้ slims และให้ร่างกายที่ระบุไว้ได้ดีและ บริษัท ในไม่กี่สัปดาห์ของการฝึกอบรม นอกจากนี้การฝึกปฏิบัติหน้าที่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของช่องท้องหลังส่วนล่างป้องกันการบาดเจ็บลดความเมื่อยล้าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดการฝึกปฏิบัติหน้าที่
การฝึกอบรมการทำงานจะกระทำโดยใช้สายยางยืดน้ำหนัก 1-3 กิโลกรัมและลูกบอล แต่มักต้องการให้ผู้ประกอบการมีท่าทางที่ดีในขณะที่ทำการเคลื่อนไหว มันไม่ได้ทำกับเครื่องเพาะกายปกติที่พบในโรงยิมมากที่สุด
ตัวอย่างของการออกกำลังกายคือ:
การออกกำลังกาย 1
เล็งไปข้างหน้าเทปและยันหลังด้วยแขนยื่นออกและทำให้ตรงกลับ จากนั้นดึงน้ำหนักของร่างกายไปข้างหน้าด้วยแขนกระชับใบไหล่ของคุณและไม่ขยับขา
การออกกำลังกาย 2
เปิดขาทั้งสองข้างให้พอดีกับน้ำหนักที่แต่ละข้างเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งโดยไม่ต้องขยับขาและทำให้ด้านหลังของคุณตรงและจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง
การออกกำลังกาย 3
เก็บขาของคุณไหล่กว้างออกจากกันและมีลูกบอลอยู่ในมือของคุณงอขาและวางสะโพกของคุณกลับแล้วลุกขึ้น
การออกกำลังกายการฝึกซ้อมการทำงานสามารถทำได้ที่บ้านกลางแจ้งหรือแม้กระทั่งบนชายหาดเช่น
ใครสามารถทำหน้าที่ฝึกอบรม
การฝึกปฏิบัติหน้าที่สามารถทำได้โดยนักกีฬาหลังคลอดหรือคนที่มีความสนใจในการเพิ่มความยืดหยุ่นการทำให้ผอมบางและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ไม่มีข้อห้ามใด ๆ เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคนได้ซึ่งหมายความว่าการฝึกปฏิบัติสามารถทำได้แม้กระทั่งโดยผู้สูงอายุที่มีโรคเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกเช่นโรคไขข้ออักเสบ arthrosis อาการปวดหลังแผ่นดิสก์ที่ผุและอื่น ๆ
