โรคไขข้ออักเสบคือการอักเสบในกระดูกของอบเชย, กระดูกแข้ง, หรือของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ถูกแทรกลงในกระดูกนั้น อาการหลักของโรคไขข้ออักเสบคือความเจ็บปวดที่รุนแรงในอบเชยรู้สึกว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่ง แม้ว่าจะพบได้บ่อยในนักวิ่ง แต่โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบยังสามารถเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาจากฟุตบอลเทนนิสการขี่จักรยานยิมนาสติกโอลิมปิคเป็นต้น
สาเหตุหลักของโรคไขข้ออักเสบเป็นจริงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบซ้ำ แต่ยังสามารถเป็นผลจากการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอขาดการยืดและแม้กระทั่งเงื่อนไขทางพันธุกรรม ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเน่าเปื่อยคือการยืดก่อนการออกกำลังกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายและค่อยๆเพิ่มระดับของการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดอักเสบไม่เพียง แต่ยังได้รับบาดเจ็บอื่น ๆ
การรักษาโรคเน่าเป็นเรื่องง่าย ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดการออกกำลังกายควรหยุดและคุณควรใช้น้ำแข็งในพื้นที่เพื่อลดอาการปวด ขอแนะนำให้หาคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดเพื่อให้มีการปฐมนิเทศที่ดีขึ้นและเพื่อให้มีการกู้คืนได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาการหลัก
อาการส่วนใหญ่ของโรคไขสันหลังอักเสบคืออาการปวดและความไวในอบเชย เมื่อคุณไม่ได้หยุดการออกกำลังกายความเจ็บปวดเป็นคงที่แม้ในส่วนที่เหลือ
ความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบนำไปสู่ข้อ จำกัด บางอย่างเช่นความยากลำบากในการเดินและความอ่อนแอในเท้าและอาจเป็นไปได้ที่จะมีอาการบวมและแดงในบริเวณ
วิธีการรักษา
การรักษาที่เหมาะสำหรับโรคไขข้ออักเสบคือการวางตัววางน้ำแข็งในสถานที่เพื่อบรรเทาอาการปวดและในสภาวะรุนแรงมากขึ้นใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่กำหนดโดยแพทย์เช่น acetaminophen หรือ dipyrone สิ่งสำคัญคือการไม่สนใจความเจ็บปวด
อย่างไรก็ตามกายภาพบำบัดยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น นักกายภาพบำบัดจะช่วยในการ:
- บ่งชี้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
- บ่งชี้การออกกำลังกายยืด;
- คำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าที่เหมาะสำหรับประเภทของการออกกำลังกายตามรอยเท้า
- การแก้ไขการเคลื่อนไหว;
- การกลับเข้าสู่กิจกรรมทางกายภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป
นอกจากนี้เมื่อกลับไปออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนวดกล้ามเนื้อด้วยน้ำแข็งเป็นเวลาสามถึงห้านาทีเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด
เมื่อไหร่ฉันสามารถกลับไปทำงานได้?
การกลับไปแข่งสามารถเกิดขึ้นได้ในสัปดาห์หรือเดือนนับจากอาการแรกของโรคไขข้ออักเสบ เวลานี้แปรผันตามทัศนคติที่เกิดขึ้นจากการเกิดอาการแรก หากคุณมีความเพียรในการออกกำลังกายแม้ในขณะที่คุณรู้สึกเจ็บปวดกระบวนการกู้คืนอาจนานขึ้นและ reintegration ในกีฬายังสามารถเป็นอุปสรรค
เพื่อให้สามารถกลับไปดำเนินการได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และลดโอกาสที่คุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อทำน้ำแข็งในพื้นที่และขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุหลักของโรคไขข้ออักเสบคือการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เช่นการแข่งรถซึ่งเป็นเหตุให้นักวิ่งหลายคนรายงานอาการปวดชนิดนี้ สาเหตุอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่โรคเน่าเปื่อย ได้แก่
- การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
- การออกกำลังกายขามากเกินไป;
- โหลดมากเกินไป;
- กิจกรรมทางกายที่มีผลกระทบสูง
- การออกกำลังกายในดินที่ไม่สม่ำเสมอ
- รอยผิด;
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
- ขาดการยืด
โรคไขข้ออักเสบยังอาจเป็นผลจากการแตกหักการติดเชื้อในท้องถิ่นและแม้แต่เนื้องอก แต่สาเหตุเหล่านี้จะหายาก โดยปกติความเจ็บปวดเกิดขึ้นเนื่องจากความพยายามซ้ำ ๆ และมีผลกระทบสูง ค้นหาสาเหตุของอาการปวดที่พบบ่อยที่สุดในการแข่งขัน 6 ประการ
วิธีการป้องกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคไขข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมการสำหรับกิจกรรม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทรองเท้าผ้าใบที่ใช้ไม่ว่าจะเป็นแบบที่เหมาะสำหรับประเภทดอกยางและพื้นผิวที่การออกกำลังกายนั้นทำได้ นอกจากนี้ยังมีการแสดงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของขาและค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อไป
ไม่ควรละเลยความเจ็บปวด ทันทีที่คุณเริ่มที่จะรู้สึกว่ามันเป็นที่ดีที่สุดที่จะหยุดการออกกำลังกายและยังคงอยู่ที่เหลือจนกว่าอาการบวมและปวดหยุด
