เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือข้อใด ๆ ควรใช้เวลา 48 ชั่วโมงในการบีบอัดที่บริเวณบาดเจ็บเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
นอกจากนี้อาจเป็นประโยชน์ในการใช้ครีม Arnica เพื่อต่อสู้กับอาการ แต่ถ้าอาการปวดอยู่นานกว่า 5 วันหรือรุนแรงมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบเช่น X-ray หรือ MRI เพื่อตรวจหาและวินิจฉัยระดับ ของความเสียหายที่ทำ
ในการให้คำปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกสามารถระบุการใช้ยาต้านการอักเสบในรูปของครีมหรือยาเม็ดเช่นเดียวกับช่วงกายภาพบำบัดที่จะมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับความเจ็บปวดเพื่อส่งกลับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความกว้างของการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต ของบุคคล
การรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
บางวิธีในการรักษาอาการบาดเจ็บข้อเข่าเล็กน้อยที่เกิดจากการบาดเจ็บในเกมฟุตบอลหรือการตกคือ:
เพื่อต่อสู้กับอาการปวดและบวมที่หัวเข่า
เพื่อป้องกันอาการปวดบวมที่หัวเข่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสาเหตุของ รู้สาเหตุบางประการที่นี่ อย่างไรก็ตามหลักการ PRICE สามารถเป็นประโยชน์ในการลดอาการอักเสบและปรับปรุงการเคลื่อนไหวและประกอบด้วย: การป้องกันส่วนที่เหลือการใช้น้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ
ควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีและควรห่อด้วยกระดาษเช็ดมือหรือผ้าอ้อมบาง ๆ เช่นเพื่อป้องกันการไหม้ในผิวหนัง หลังน้ำแข็งเข่าจะพันด้วยแถบบีบอัดเพื่อชะลอการเคลื่อนไหวและมีอาการบวมและยกขาขึ้นโดยนอนลงบนเตียงพร้อมหมอนใต้เข่าและส้นเท้า
เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของข้อเข่า
หลังจาก 48 ชั่วโมงแรกควรทิ้งน้ำแข็งและเริ่มบีบอัดความร้อนเนื่องจากความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บได้รับความผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในระหว่างช่วงการฟื้นตัว
การเคลื่อนไหวควรได้รับการปฏิบัติจนถึงจุดเจ็บปวดและอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดในแต่ละวันเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บบุคคลนั้นอาจต้องใช้การรักษาด้วยกายภาพบำบัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
คุณสามารถลองนอนบนท้องและงอขาโดยการลากเส้นบนพื้นผิวไปยังจุดที่คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่ไม่เจ็บปวดโดยการทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สิบครั้งติดต่อกัน การออกกำลังกายอื่นที่อาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่มีข้อต่อนี้คือการยังคงนั่งอยู่ที่โต๊ะกับขาห้อยลงแล้วยืดขาดังแสดงในภาพต่อไปนี้ การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำได้ 10 ครั้งต่อเนื่องอย่างไรก็ตามนักกายภาพบำบัดสามารถบอกคุณได้โดยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละความต้องการ
สัญญาณเตือนให้ไปพบแพทย์
คุณควรไปหาหมอหรือนักกายภาพบำบัดหากคุณไม่สามารถขยับเข่าของคุณไปยังตำแหน่งใดก็ได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ และถ้า:
- อาการปวดเข่ารุนแรงมาก
- ถ้าคุณไม่สามารถเข่าของคุณ;
- หากคุณกำลังง่อย;
- หากคุณมีไข้หรือถ้าอาการปวดข้อรู้สึกอบอุ่น
- ถ้าหัวเข่าดูเหมือนผิดปกติ
ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ไปหาผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกเพื่อทำการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดและความผิดปกติโดยการทดสอบเฉพาะและการทดสอบภาพเช่น x-ray หรือ resonance เป็นต้น
