กายภาพบำบัดเป็นเลิศสำหรับการรักษาของแผ่นดิสก์ herniated และสามารถทำได้ด้วยการยืดและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใช้การบีบอัดที่อบอุ่น เทคนิคอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ Pilates, Hydrotherapy, RPG และการลากเส้นในกระดูกสันหลังเป็นต้น
แต่สามารถทำได้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เมื่ออาการปวดปรากฏเฉพาะในบางสถานการณ์เช่นการลดหรือยกน้ำหนักบางส่วนออกจากพื้น, ตัวอย่างเช่น
ประโยชน์ของกายภาพบำบัดในแผ่นดิสก์
กายภาพบำบัดสำหรับ herniated ดิสก์มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- บรรเทาอาการปวดหลังและแผลที่แขนหรือขาเช่น;
- เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว;
- ความต้านทานต่อร่างกายมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
- ลดปริมาณยาเพื่อควบคุมอาการปวด
แผลดิสก์เกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังเสียหายและอาจทำให้เกิดการบีบอัดรากของเส้นประสาทเช่น โดยปกติก่อนที่จะค้นพบไส้เลื่อนประมาณ 10 ปีก่อนที่จะมีอาการปวดในกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบคือปากมดลูกและเอว
6 วิธีในการรักษาแผ่นดิสก์ที่ผุแล้ว
ภายในกายภาพบำบัดสามารถใช้ทรัพยากรต่างๆเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและนำความสมดุลและความผาสุกของผู้ที่มี herniated disc มาใช้ ความเป็นไปได้บางอย่างในการรักษาผู้ที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง ได้แก่
1. การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
เครื่องมือเช่นอัลตราซาวนด์กระแสไฟฟ้า galvanic, TENS และเลเซอร์สามารถใช้เป็น anti-inflammatories ที่ช่วยบรรเทาอาการโดยการลดอาการปวดและไม่สบายในกระดูกสันหลัง พวกเขาควรจะใช้ตามความต้องการที่คนที่นำเสนอและเวลาของการดำเนินการแตกต่างกันไประหว่าง 8 ถึง 25 นาทีสำหรับพื้นที่การรักษาแต่ละ
2. ความร้อน
เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังและเตรียมร่างกายเพื่อการนวดเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการได้รับสารอาหารมากขึ้นในเนื้อเยื่อ ความร้อนสามารถใช้กับกระเป๋าเก็บความร้อนหรือผ้าเช็ดตัวหรือแสงอินฟราเรดเช่นประมาณ 20 นาที
3. ยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะแสดงจากจุดเริ่มต้นของช่วงการบำบัดทางกายภาพและมีความสำคัญสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นปรับระบบกล้ามเนื้อและปรับเส้นใยกล้ามเนื้อและยังช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกายในแต่ละวัน
4. การออกกำลังกาย
พวกเขาจะระบุเมื่อคนไม่ได้มีอาการปวดเฉียบพลันและช่วยเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอหรือไม่สมดุล มีการออกกำลังกายหลายแบบที่สามารถนำมาใช้เช่นการฝึกท่าทางโลกการฝึกพิลาทิสและการบำบัดด้วยน้ำเช่น 2 ครั้งสุดท้ายนี้สามารถใช้เป็นกิจกรรมทางกายได้เช่นกัน
การออกกำลังกายแบบสมมุติเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่าย แต่พวกเขาช่วยได้มากเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการผ่าตัดแผ่นดิสก์ herniated การออกกำลังกายพิลาทิสมีการระบุไว้โดยเฉพาะเพราะพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อเล็ก ๆ แต่มีความสำคัญที่ทำให้ด้านหลังตรงและความแข็งแรงของช่องท้องซึ่งช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง การบำบัดด้วยน้ำจะดำเนินการภายในสระน้ำโดยมีนักกายภาพบำบัดนำทางและประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งในน้ำและแม้กระทั่งว่ายน้ำ
ในวิดีโอนี้ฉันแสดงการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับตะโพกเทรย์ซึ่งจะมีการระบุไว้ในกรณีของแผ่นดิสก์ herniated:
5. การลากปากมดลูกหรือเอว
นี่คือประเภทของการรักษาที่สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยที่นักกายภาพบำบัดถือลำคอของผู้คนไว้บนเปลสำหรับรักษาแนวกระดูกสันหลังให้สอดคล้องและดึงศีรษะไปตามแนวตั้งเพื่อกระตุ้นการปลดปล่อยความตึงเครียดระหว่าง vertebrae ซึ่งช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นมากขึ้นของแผ่นกระดูกสันหลังและบางครั้งการกลับไปยังตำแหน่งเดิม การลากเส้นของกระดูกสันหลังสามารถทำได้ในอุปกรณ์เฉพาะที่ทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับการดึงลำคอไปในทิศทางเดียวและเอวในทิศทางตรงกันข้ามโดยการรักษาการลากเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีเช่นประมาณ 5 ถึง 10 ครั้ง
6. เทคนิคการจัดการ
สามารถใช้เทคนิคการจัดการกับกระดูกสันหลังและลดแรงกดบนกระดูกสันหลังปรับโครงสร้างของร่างกายและทำให้เกิดความรู้สึกของความสว่างและความสะดวกในการเคลื่อนไหว เทคนิคนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาในการแสดงท่าทางบางอย่างเนื่องจากรู้สึก "ติดกับดัก"
เซสชั่นการบำบัดทางกายภาพแต่ละครั้งควรเป็นรายบุคคลและใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แต่นอกจากการออกกำลังกายบางอย่างแล้วควรทำที่บ้านเมื่อมีการระบุโดยนักกายภาพบำบัด
บำรุงกลางวัน
คนที่มีไส้เลื่อนลำคอหรือเอวจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่น
- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนเกิน 2 ชั่วโมงโดยไม่ต้องนอนหลับ
- นอนในตำแหน่งที่ถูกต้องของคอลัมน์
- เมื่อลดลงเพื่อให้ได้อะไรจากพื้นดินเสมองอขาของคุณแทนที่จะก้มร่างกายของคุณไปข้างหน้า;
- ชอบที่จะเคลื่อนย้ายเพื่อลดความตึงของกระดูกสันหลังอาจเดินหรือขี่จักรยานเช่น;
- ชอบที่นอนที่รองรับกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการนั่งบนโซฟาและเก้าอี้นุ่มและต่ำมาก
- อาหารต้านการอักเสบเช่นขิงและปลาแซลมอนมีการระบุที่ดีที่สุดเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในภาวะวิกฤตกระดูกสันหลัง
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
การออกกำลังกายเช่นการกระโดดเชือกหรือการกระโดดชั้นเรียนในศูนย์ออกกำลังกายไม่เป็นที่แนะนำมากที่สุดเพราะสามารถช่วยในการบีบอัดแผ่นดิสก์ได้โดยการเริ่มภาพความเจ็บปวดใหม่ การออกกำลังกายในน้ำเช่นแอโรบิกในน้ำมีการระบุไว้มากขึ้นเนื่องจากในน้ำร่างกายจะกลายเป็นน้ำหนักเบาและไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังมากนัก
