การดูแลของ bunion เกี่ยวข้องกับมาตรการเพื่อป้องกันไม่ให้เลวลงและป้องกันการอักเสบเนื่องจากมันเกิดขึ้นเนื่องจากการเบี่ยงเบนของนิ้วมือเข้าไปด้านในของเท้า misaligning กระดูกและข้อต่อของภูมิภาค ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามเคล็ดลับบางอย่างเช่น:
- ใช้แผ่นรองกระดูก หรือ กระดูก เชิงกรานที่ระบุโดยผู้ชำนาญด้านศัลยกรรมกระดูกเพื่อลดการสัมผัสของเกมด้วยวงแหวนลดน้ำหนักในบริเวณนั้น
- หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแน่น ๆ รองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าบาง ๆ ขณะที่พวกเขาทำให้เท้าของคุณงอและทำให้เกิดความตึงเครียดขึ้นและควรสวมรองเท้าที่สบายเพื่อให้เหมาะกับเท้า
- วางคั่นนิ้ว ระหว่างนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนขณะที่ปรับตำแหน่งนิ้วมือด้วยวิธีที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับและลดอาการปวดและการอักเสบ
- สวมรองเท้าแตะในบ้าน แทนการปิดรองเท้าลดแรงเสียดทานในพื้นที่
- นวดเท้า ด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือทำให้เท้าสกปรกด้วยน้ำอุ่นเพื่อลดอาการปวด
คนที่มีบ่อควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสมที่สุดและนอกจากนี้ยังมีการระบุการรักษาด้วยกายภาพสัปดาห์ละสองครั้งซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการยืดและลดอาการปวด
การออกกำลังกายสำหรับ bunion
การออกกำลังกายที่เท้าจะทำภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้าซึ่งสามารถช่วยปรับรอยต่อและลดอาการปวดที่เกิดจากบวมได้
ขอแนะนำให้คุณพยายามเดินเท้าเปล่าเพื่อเปิดใช้งานเซ็นเซอร์เท้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถปฏิบัติ ได้แก่ :
การออกกำลังกาย 1
วางผ้าเช็ดตัวลงบนพื้นและเคลื่อนย้ายตัวเองไปพร้อม ๆ กับการเคลื่อนไหวของเท้าของคุณและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
การออกกำลังกาย 2
ทำท่าทางตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้โดยพยายามเคลื่อนผ้าเช็ดตัวด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วมือซ้ำหลายครั้ง
การออกกำลังกาย 3
นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งยกเท้าและหมุนการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วเท้าขนาดใหญ่ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาซ้ำการเคลื่อนไหว 15 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน แล้วทำซ้ำด้วยเท้าตรงข้าม
การออกกำลังกาย 4
ใช้แถบยางยืดเพื่อยึดหัวแม่มือข้างหนึ่งกับอีกอันหนึ่งและเคลื่อนไหวเพื่อเปิดและปิดนิ้วหรือการลักพาตัวและลักพาตัวทำงานหนักและยืดหยุ่น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวประมาณ 20 ครั้งต่อวัน
ลองดูแบบฝึกหัดสำหรับลูกโป่งเหล่านี้และอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
วิธีการดูแลบุปผาอักเสบ
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคปากมดลูกคือการพักผ่อนและใช้แพ็คน้ำแข็งประมาณ 5 ถึง 10 นาทีประมาณ 3 ครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวมแดงและปวด
ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงจำเป็นต้องปรึกษากับศัลยแพทย์กระดูกเนื่องจากอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาแก้อักเสบในครีมหรือยาเม็ด นอกจากนี้ถ้าไม่มีการปรับปรุงหรือถ้ามีอาการของการอักเสบซ้ำแล้วซ้ำอีกแพทย์อาจระบุการผ่าตัดเพื่อแก้ไข bunion ค้นหาเมื่อมีความจำเป็นและวิธีการผ่าตัดตุ่มจะทำ
