แซนวิชธรรมชาติมีสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการและรวดเร็วในการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถรับประทานได้ที่ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารเย็นเช่น
แซนวิชถือได้ว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเพราะทำจากส่วนผสมที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
1. แซนวิชไก่ธรรมชาติ
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- ไก่หั่นฝอย 3 ช้อนโต๊ะ
- ผักกาดหอมและมะเขือเทศ;
- 1 ช้อนโต๊ะชีส ricotta หรือชีสกระท่อม;
- เกลือพริกไทยและออริกาโนเพื่อลิ้มรส
โหมดเตรียมตัว
ก่อนประกอบอาหารแซนวิชคุณต้องปรุงอาหารไก่ก่อนและทิ้งให้นุ่มเพื่อให้สามารถหั่นได้ง่ายขึ้น จากนั้นคุณสามารถผสมชีสกับไก่ที่หั่นฝอยและใส่ขนมปังพร้อมกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ แซนวิชสามารถกินเย็นหรือร้อน
สิ่งสำคัญที่สุดคือผักจะถูกล้างอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายใด ๆ ต่อสุขภาพ นี่คือวิธีการล้างผักและผักอย่างถูกต้อง
2. Ricotta และผักโขม
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- 1 ช้อนโต๊ะเต็มรูปแบบของชีสริคอตต้า;
- ผักโขมสับ 1 ถ้วยตวง
โหมดเตรียมตัว
หากต้องการหั่นผักโขมให้ใส่ใบในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกและคนให้เข้ากันจนใบผักโขมร่วงโรย จากนั้นคุณควรปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสผสมกับริคอตต้าสดและใส่ขนมปัง
เป็นสิ่งสำคัญที่ใบผักขมจะแห้งดีก่อนที่จะมีการต้มมิฉะนั้นกระบวนการต้องใช้เวลาและไม่ได้มีผลที่ต้องการ
3. อารุกกาและมะเขือเทศแห้ง
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- 2 ใบ arugula;
- 1 ช้อนโต๊ะมะเขือเทศแห้ง;
- ชีส Ricotta หรือชีสกระท่อม
โหมดเตรียมตัว
เพื่อให้แซนวิชธรรมชาตินี้ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้วใส่ขนมปัง เกลือและพริกไทยควรปรุงรสและคุณสามารถเพิ่ม arugula เพิ่มเติมหรือส่วนผสมอื่น ๆ
4. แซนวิชปลาทูน่าธรรมชาติ
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- ½สามารถของปลาทูน่าธรรมชาติหรือแสง;
- ผักกาดหอมและมะเขือเทศ
โหมดเตรียมตัว
แซนวิชปลาทูน่าธรรมชาติมีคุณค่าทางโภชนาการมากและจะทำเพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดบนขนมปัง คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. ไข่
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- 1 ช้อนโต๊ะครีม ricotta;
- ½หั่นแตงกวา;
- ผักกาดหอมและแครอท
โหมดเตรียมตัว
เพื่อให้แซนวิชไข่ธรรมชาติคุณต้องตัดไข่ต้มลงในชิ้นเล็ก ๆ และผสมกับครีมริค็อตต้า แล้วตัดแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ขนมปังพร้อมกับครีมริคอตต้ากับไข่ผักกาดหอมและแครอท
6. อะโวคาโด
ส่วนผสม
- 2 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล;
- อะโวคาโด pate;
- ไข่กวนหรือต้ม
- มะเขือเทศ
โหมดเตรียมตัว
แรกที่คุณควรทำอะโวคาโด PATE ซึ่งจะทำโดยการนวดอะโวคาโดสุก½และเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและมะนาว 1 ช้อนชา จากนั้นคุณควรผัดขนมปังเพิ่มไข่ที่ปรุงสุกหรือนึ่งและมะเขือเทศ
