ทีละขั้นตอนอาหารไข่เพื่อลดน้ำหนัก (ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์)

อาหารไข่จะขึ้นอยู่กับการรวมไข่ 2-4 ครั้งต่อวันในมื้ออาหารทำให้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและอิ่มใจสูงช่วยลดความหิวนาน ๆ

ไข่ไม่ได้เป็นคนชั่วร้ายต่อสุขภาพอีกต่อไปซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าการบริโภคในแต่ละวันไม่ได้ส่งผลต่อปัญหาเช่นคอเลสเตอรอลและหลอดเลือด ขัดกับความเชื่อที่นิยมไข่ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและมีโปรตีนสูงกระตุ้นการใช้พลังงานมากขึ้นโดยการเผาผลาญของร่างกาย

กฎอาหารไข่

อาหารไข่ควรมีอายุการใช้งานนานที่สุด 2 สัปดาห์และไข่จะรวมอยู่ในอาหารเช้าเสมอ แต่ยังสามารถใช้ในมื้ออาหารเบา ๆ ได้ตลอดทั้งวัน

นอกเหนือจากการบริโภคไข่ที่เพิ่มขึ้นแล้วอาหารยังมีการบริโภคอาหารสดและอาหารเบา ๆ เช่นสลัดผลไม้ไก่ปลาและไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกถั่วและเมล็ดพืช

และเช่นเดียวกับอาหารใดก็ตามห้ามรับประทานอาหารเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มน้ำอัดลมพร้อมน้ำผลไม้ขนมหวานอาหารทอดอาหารแช่แข็งหรือผงสำเร็จรูปอาหารจานด่วนและการกินมากเกินไป

ข้อดีของอาหารไข่

อาหารไข่เป็นประโยชน์โดยไม่ได้ จำกัด แคลอรี่และโดยการรักษาความสมดุลที่เหมาะสมในการบริโภคอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีนจะสร้างความอิ่มตัวมากขึ้นและทำให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้นและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

นอกจากนี้เนื่องจากไม่ได้ จำกัด และช่วยให้การบริโภคแคลอรี่ที่ดี แต่ยังช่วยให้การออกกำลังกายแบบปานกลางและปานกลางเช่นการเดินการเต้นรำและการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ดูประโยชน์ทั้งหมดของไข่

เมนูอาหารไข่

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหารไข่ 3 วัน:

ไข่สามารถปรุงสุกเมื่อพวกเขามีแคลอรี่น้อยหรือทอดกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเนยหรือน้ำมันมะพร้าวเช่นที่พวกเขาเป็นแหล่งของไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย

ดูแลหลังอาหาร

ควรให้อาหารของไข่ควรมาพร้อมกับนักโภชนาการซึ่งสามารถระบุจำนวนไข่ที่เหมาะสมได้ในแต่ละกรณี นอกจากนี้หลังจากรับประทานอาหารครบ 2 สัปดาห์แล้วจำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหารด้วยการใช้อาหารสดใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูป

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักและสุขภาพหลังรับประทานอาหารการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ