แป้งสำหรับการลดน้ำหนักมีคุณสมบัติที่ช่วยดับความหิวหรือช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมันเช่นมะเขือม่วงเสาวรสหรือแป้งกล้วยเขียว
ดังนั้นแป้งประเภทนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มในอาหารให้ผอมลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อแทนที่แป้งปกติในเค้กและอาหารอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามแป้งเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อทานอาหารแคลอรี่ต่ำและทำกิจกรรมทางกายบางประเภท นี่คือตัวอย่างของการลดน้ำหนักสุขภาพอาหาร
1. วิธีการทำและใช้แป้งมะเขือยาว
แป้งชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเข้มข้นและการดูดซึมไขมันในร่างกายและยังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับคอเลสเตอรอล
ส่วนผสม
- 1 มะเขือยาว
โหมดเตรียมตัว
ตัดมะเขือยาวเป็นชิ้นแล้วอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ไหม้ แล้วเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่นและเก็บในขวดแก้วที่ปิดสนิท
ควรรับประทานช้อนละ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน สามารถนำไปปรุงอาหารเจือจางในน้ำและน้ำผลไม้หรือเพิ่มโยเกิร์ตได้
พบประโยชน์อื่น ๆ จากแป้งมะเขือยาวเพื่อสุขภาพ
2. วิธีการทำและใช้แป้งเสาวรส
แป้งผลไม้ปัสสาวะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำตัวให้ผอมเพราะอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งทำให้อิ่มท้องและสามารถเพิ่มในอาหารหลายอย่างเพื่อลดความหิวในระหว่างวัน
ส่วนผสม
- เปลือกของ 4 เสาวรส
โหมดเตรียมตัว
ใส่เปลือกหอยลงบนถาดแล้วนำเข้าเตาอบจนแห้ง แต่ไม่ไหม้ จากนั้นให้เข้าเครื่องปั่นและเก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท
หนึ่งช้อนชาแป้งนี้ควรจะโรยบนจานสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
3. วิธีการทำและใช้แป้งกล้วยเขียว
แป้งกล้วยเขียวอุดมไปด้วยแป้งที่อุดมไปด้วยแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ย่อยยาก ด้วยวิธีนี้อาหารที่ใช้เวลานานในการออกจากกระเพาะอาหารให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้นาน
ส่วนผสม
- กล้วย 1 สีเขียว
โหมดเตรียมตัว
ปรุงอาหารกล้วยสีเขียวที่มีเปลือกสีเขียวและจากนั้นใส่เพียงเยื่อกล้วยที่ตัดในครึ่งบนถาด จากนั้นนำเข้าเตาอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ไหม้ สุดท้ายให้เอาชนะเครื่องปั่นจนกลายเป็นผงละเอียดเก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท
คุณสามารถใช้แป้ง 2 ช้อนชาต่อวันเพิ่มจานอาหารกลางวันและอาหารเย็นเช่น
4. วิธีทำและใช้แป้งถั่วขาว
อาหารนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะเป็นแหล่งที่ดีของเฟอโรลีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้ถึง 20% ของมื้ออาหารและยังสามารถลดความรู้สึกหิวได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- 200 กรัมของถั่วขาวแห้ง
โหมดเตรียมตัว
ล้างถั่วสีขาวและหลังจากที่แห้งสนิทแล้วให้เอาชนะเครื่องปั่นจนแป้งลดเป็นผง
ผสมหนึ่งช้อนชาแป้งกับแก้วน้ำหรือน้ำผลไม้และใช้เวลา 30 นาทีก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
