อาหารแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่

อาหารแคลอรี่ 1, 000 รายการต่อวันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก อาหารนี้ช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักและช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปตามแต่ละรายเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักจะมากขึ้นเมื่อมีน้ำหนักมากเกินกว่าน้ำหนักที่เหมาะ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าจะมีความรุนแรงเพียงปานกลางถึง 20 นาทีก็ตาม

เมนูอาหารแคลอรี 1000 แคลอรี่

ตัวอย่างที่ดีของเมนูอาหารแคลอรี่ 1000 รายการเป็นเวลา 3 วันสามารถ:

ในอาหารแคลอรี่ 1, 000 อันก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มน้ำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลและไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเกิน 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารเพื่อไม่ให้คุณกินมากเกินไปในมื้อต่อไป

นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเช่นการว่ายน้ำการขี่จักรยานหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณใช้พลังงานมากขึ้น อ่านเพิ่มเติมใน: การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

ต่อไปนี้คือวิธีคำนวณค่าดัชนีมวลกายใน:

อย่างไรก็ตามอาหารนี้ควรได้รับการวางแผนโดยนักโภชนาการเพื่อปรับความต้องการของแต่ละบุคคลให้แคลอรี่ที่พวกเขาใช้จ่ายและกินเข้าไปและเพื่อแจกจ่ายแคลอรี่ 1000 สำหรับมื้ออาหารที่แตกต่างกันในแต่ละวันในลักษณะที่มีสุขภาพดีและสมดุล