BMI เป็นตัวย่อสำหรับ ดัชนีมวลกาย ที่ใช้ในการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลในความสัมพันธ์กับความสูงของพวกเขาและแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมเหนือหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่ต้องการ
การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมมีความสำคัญเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักน้อยส่งผลต่อสุขภาพโดยการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเช่นภาวะทุพโภชนาการเมื่อน้ำหนักน้อยและโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับแพทย์พยาบาลและนักโภชนาการเพื่อประเมินน้ำหนักของบุคคลในการปรึกษาหารือกันเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ของโรคที่บุคคลอาจได้รับการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้า
วิธีการคำนวณ BMI
การคำนวณค่าดัชนีมวลกายควรทำโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้: น้ำหนัก÷สูง x สูง แต่คุณยังสามารถทราบว่าคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะกับการใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ของเราเพียงป้อนข้อมูลของคุณ:
สูตรนี้เหมาะสำหรับการคำนวณน้ำหนักของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้การคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกยังสามารถนำมาใช้ในการประเมินความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจวาย นี่คือวิธีการคำนวณที่นี่
ผล BMI หมายความว่าอย่างไร?
ผลแต่ละ BMI ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ตารางต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของ BMI ตามที่องค์การอนามัยโลกกำหนดโดย BMI 18.5 ถึง 24.9 แสดงถึงน้ำหนักที่เหมาะและความเสี่ยงต่ำสุดของโรคบางชนิด
| อันดับ | ค่าดัชนีมวลกาย | สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ |
| น้ำหนักมาก | 16 ถึง 16.9 กก. / m2 | ผมร่วงภาวะมีบุตรยากการขาดประจำเดือน |
| ความหนักน้อย | 17 ถึง 18.4 กก. / m2 | ความเมื่อยล้าความเครียดและความวิตกกังวล |
| น้ำหนักปกติ | 18.5 ถึง 24.9 กก. / ตารางเมตร | ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด |
| หนักเกินพิกัด | 25 ถึง 29.9 กก. / ตารางเมตร | ความเมื่อยล้าการไหลเวียนไม่ดีเส้นเลือดขอด |
| โรคอ้วนระดับ 1 | 30 ถึง 34.9 กก. / ตารางเมตร | โรคเบาหวาน, angina, infarction, atherosclerosis |
| โรคอ้วนระดับ II | 35 ถึง 40 กก. / m2 | หยุดหายใจขณะหลับหายใจถี่ |
| โรคอ้วนระดับ III | มากกว่า 40 กก. / ตารางเมตร | reflux, ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย, แผลกดทับ, เบาหวาน, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดสมอง |
ผู้ที่ไม่ได้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะควรปรับอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสูงและอายุของพวกเขา
เมื่อคุณน้ำหนักน้อยคุณควรเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากโรค ผู้ที่อยู่เหนือน้ำหนักที่เหมาะควรกินแคลอรี่น้อยลงและออกกำลังกายบางประเภทเพื่อลดไขมันสะสมซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
เมื่อคุณไม่คำนวณค่าดัชนีมวลกาย
แม้ว่า BMI จะใช้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลมีน้ำหนักเกินหรือไม่วิธีนี้มีข้อบกพร่องบางประการและดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิธีอื่นในการวินิจฉัยเพื่อยืนยันว่าบุคคลดังกล่าวเป็นจริงเหนือหรือต่ำกว่า ของน้ำหนักในอุดมคติเช่นการวัดรอยพับไขมันตัวอย่างเช่น
ดังนั้นค่าดัชนีมวลกาย (BMI) จึงไม่ใช่พารามิเตอร์ที่เหมาะสำหรับการประเมินน้ำหนักในอุดมคติใน:
- นักกีฬาและคนที่มีกล้ามเนื้อมาก เพราะไม่คำนึงถึงน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้การวัดคอเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
- ผู้สูงอายุ: เนื่องจากไม่คำนึงถึงการลดลงตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อในวัยเหล่านี้
- ในระหว่างตั้งครรภ์: เพราะไม่คำนึงถึงการเจริญเติบโตของทารก
นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในกรณีที่ภาวะทุพโภชนาการดังกล่าว ได้แก่ ท้องมานบวมน้ำและผู้ป่วยที่ล้มป่วย
นักโภชนาการสามารถทำการคำนวณทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อประเมินน้ำหนักของคุณและเท่าใดคุณต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป
ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องอยู่ภายในน้ำหนักที่เหมาะ
สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในน้ำหนักที่เหมาะเนื่องจากน้ำหนักที่เหมาะสมมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของบุคคล
มีการสะสมไขมันในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีการสงวนพลังงานเมื่อคนป่วยใช้เวลาในการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามไขมันส่วนเกินสะสมในตับ, เอวและภายในหลอดเลือดแดงทำให้ยากที่จะผ่านเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดังนั้นการอยู่ภายในน้ำหนักเหมาะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มสุขภาพป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มคุณภาพชีวิต ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักน้อยควรเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนักในทางที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้สุขภาพ
ดูว่าเด็กนั้นมีน้ำหนักที่เหมาะหรือไม่และจะทำให้น้ำหนักของตัวเองดีขึ้นได้อย่างไรโดยคลิกที่นี่
