6 วิตามินโฮมเมดสำหรับลดความอ้วน

การทำที่บ้านวิตามินเป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่ในอาหารที่จะลดน้ำหนักโดยการประหยัดเวลาและเงิน ในวิตามินมันเป็นไปได้ที่จะผสมอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ดีคือการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเช่น Chia, Flaxseed และรำข้าวโอ๊ตไปยังโฮมเมดของคุณขณะที่พวกเขาให้ความอิ่มเอิบมากขึ้นและช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้หวานวิตามินด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งไม่ให้เพิ่มแคลอรี่และการผลิตไขมันในร่างกาย

นี่คือการผสมผสานที่แสนอร่อยของโฮมเมดสั่น

1. โยเกิร์ตครีมครีม

วิตามินนี้มีประมาณ 237 กิโลแคลอรีและสามารถใช้ในขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายหรือเป็นการออกกำลังกายก่อน

ส่วนผสม:

• กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง
• สตรอเบอร์รี่ 5 กรัม
• 120 กรัมโยเกิร์ตหางเล็มธรรมชาติ
• 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวัน

วิธีการเตรียม:

นำกล้วยออกจากตู้แช่แข็งและตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยใช้ฟังก์ชันพัลซาร์จนกล้วยแช่แข็งบดและเปลี่ยนครีม

2. กล้วยวิตามินและถั่วลิสง

วิตามินนี้มีประมาณ 280 กิโลแคลอรีและ 5.5 กรัมของเส้นใยซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มเอิบมากและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

ส่วนผสม:

• กล้วย 1 อัน
• นมไขมันต่ำหรือผัก 200 มล
• เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนชา chia

วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศกรีม

3. มะละกอวิตามินและโอ๊ตรำ

วิตามินมะละกอมี 226 กิโลแคลอรีและ 7.5 กรัมเส้นใยพิเศษเพื่อช่วยในการทำงานของลำไส้ต่อสู้กับการบวมและการย่อยอาหารที่ไม่ดีช่วยในการอบแห้งท้อง สามารถใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่ายได้

ส่วนผสม:

• นมไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตร
• 2 มะละกอบาง ๆ
• 1 ช้อนชา chia
• 1 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต
• 1 ช้อนชา flaxseed

วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศกรีม

4. วิตามินบี Acai

วิตามิน acai มีประมาณ 300 กิโลแคลอรีและมากกว่า 30 กรัมของโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีในการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

ส่วนผสม:

• นมไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตร
• 1 รสของเวย์โปรตีนวานิลลารส
• 100 กรัมหรือ 1/2 เยื่อปราศจากน้ำตาล
• กล้วย 1 อัน

วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศกรีม

5. ครีมกีวีและสตรอเบอรี่วิตามิน

วิตามินนี้มีประมาณ 235 กิโลแคลอรีและ 4 กรัมของเส้นใยและเป็นที่ดีสำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากมีมินต์ ตัวเลือกที่ดีคือใช้เป็นอาหารเช้า

ส่วนผสม:

• 1 กีวี
• สตรอเบอร์รี่ 5
• 1 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต
• 170 กรัมหรือ 1 หม้อโยเกิร์ตธรรมดา
• ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ½ช้อนโต๊ะใบสะระแหน่

วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและนำไอศกรีม

6. วิตามินโกโก้กับข้าวโอ๊ต

มื้ออาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแลกเปลี่ยนแบบสั่นคือมื้อเช้าหรือมื้อเย็นและขอแนะนำให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง การเลือกที่จะเขย่ามากกว่าวันละครั้งไม่ได้รับประกันปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับวันและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ส่วนผสม

• นมพร่องมันเนยหรือนมผัก 1 แก้ว
• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะ flaxseed
• 1 ช้อนโต๊ะงา
• 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
• 6 สี่เหลี่ยมของน้ำแข็ง
• กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง

โหมดเตรียมตัว

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มสิ่งต่อไปนี้ ปั่นประมาณ 300 มล.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในระยะยาวก็ควรที่จะกินอย่างถูกต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปอาหารทอดไขมันและผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังขนมเค้กและบิสกิตตลอดจนฝึกการออกกำลังกายบางอย่างเป็นประจำ เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างถาวรโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ