อาหารที่ระบุเพื่อป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากคือกลุ่มที่อุดมไปด้วยไลโคปีนเช่นมะเขือเทศมะละกอและเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยเช่นผักผลไม้เมล็ดพืชและถั่วซึ่งควรบริโภคเป็นประจำเพื่อให้สามารถ เพื่อทำหน้าที่ในการป้องกัน
มะเร็งต่อมลูกหมากมีผลต่อคนส่วนใหญ่มากกว่า 40 ปีและประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคมะเร็งและมีการเชื่อมโยงกับอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูปเช่นอาหารจานด่วนและเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกและไส้กรอกเป็นต้น
ดูวิดีโอที่พูดถึงเรื่องนี้:
1. มะเขือเทศ: ไลโคปีน
มะเขือเทศเป็นอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในไลโคปีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีพลังต้านอนุมูลอิสระสูงสุดเพื่อป้องกันเซลล์ต่อมลูกหมากจากการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายเช่นการคูณที่ไม่มีการควบคุมที่เกิดขึ้นในการเจริญเติบโตของเนื้องอก นอกจากการป้องกันโรคมะเร็งไลโคปีนยังทำหน้าที่ในการลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย
ปริมาณไลโคปีนที่ควรบริโภคเพื่อป้องกันมะเร็งคือ 35 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับมะเขือเทศ 12 หรือ 230 มิลลิลิตรของสารสกัดจากมะเขือเทศ สารอาหารนี้จะมีมากขึ้นเมื่ออาหารอยู่ในอุณหภูมิสูงดังนั้นซอสมะเขือเทศจึงมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศสด นอกจากมะเขือเทศและอนุพันธ์แล้วอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยไลโคปีน ได้แก่ ฝรั่งฝรั่งมะละกอเชอร์รี่และแตงโม
2. ถั่วบราซิล: ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ส่วนใหญ่ในถั่วบราซิลซึ่งช่วยป้องกันโรคมะเร็งโดยการมีส่วนร่วมในการตายของเซลล์โปรแกรมยับยั้งการสืบพันธุ์ของเซลล์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกเหนือไปจากเกาลัดแล้วยังมีอยู่ในอาหารเช่นแป้งข้าวสาลีไข่แดงและไก่ ดูอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม
3. ผักตระกูลกะหล่ำ: sulforaphane
ผักตระกูลกะหล่ำผักเช่นกะหล่ำปลีผักกะหล่ำกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยซัลฟอร์เฟลและอินโดล -3 คาร์บินอลสารอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการตายตามกำหนดการของเซลล์ต่อมลูกหมาก .
4. ชาเขียว: ไอโซฟลาโวโลนและโพลีฟีนอล
Isoflavones และโพลีฟีนอลมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการตายของเซลล์ที่เรียกว่า apoptosis
นอกจากชาเขียวสารอาหารเหล่านี้ยังมีอยู่ในผักผลไม้ถั่วเหลืองและไวน์แดงส่วนใหญ่
ปลา: โอเมก้า -3
โอเมก้า -3 เป็นไขมันประเภทดีที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงสุขภาพของเซลล์และป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคมะเร็งและปัญหาหัวใจ มันมีอยู่ในปลาเค็มเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนเช่นเดียวกับการอยู่ในอาหารเช่น flaxseed และ Chia
เมื่อรวมกับการบริโภคผักผลไม้และชาเขียวที่เพิ่มขึ้นแล้วการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในเนื้อแดงเบคอนไส้กรอกไส้กรอกไส้กรอกแฮม อาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารเสริมที่อุดมด้วยไขมัน เช่น lasagne และพิซซ่าแช่แข็ง
นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะของคุณและการเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเริ่มแรกของมะเร็งต่อมลูกหมากก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน ตรวจสอบวิดีโอต่อไปนี้เพื่อทำการทดสอบ:
