การดื่มชาหลังคลอดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นการเพิ่มการผลิตนมแม่และทำให้ค่าอาหารของร่างกายของมารดาที่บริโภคไขมันสะสมในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์เป็นแหล่งพลังงาน นอกจากนี้การดื่มชาจำนวนมากในครรภ์ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการยุบตัวโดยเฉพาะหลังผ่าตัดคลอด
แต่ไม่สามารถใช้ชาทั้งหมดในการเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากสามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติของนมหรือทำให้รู้สึกไม่สบายหรือมีตะคริวในทารกได้ หาคนที่ไม่ควรใช้โดยคลิกที่นี่
ชาที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดังนั้นชาที่ระบุมากที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจากคลอดบุตร แต่ไม่ทำให้ทารกกินนมแม่และไม่ทารก:
- Thistle นม:
หนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากคลอดเนื่องจากมีสารที่เรียกว่า silymarin ที่ช่วยเพิ่มการผลิตนมในครรภ์ Milk thistle สามารถใช้เป็นอาหารเสริมในรูปแบบของผงเพื่อเพิ่มการผลิตนมแม่และสามารถพบได้ในร้านขายยา
ในการทำชาสมุนไพรหน่อไม้ชนิดหนึ่งให้ใส่เพียง 1 ช้อนชาเมล็ดพืชผักชนิดหนึ่งที่มีหนามสำหรับถ้วยน้ำเดือดแต่ละครั้งปล่อยให้นั่งได้ 15 นาทีสายพันธุ์และดื่ม 30 นาทีก่อนมื้อหลักกลางวันและมื้อค่ำ
- เลมอนบาล์ม:
ดีเพราะมันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและต่อสู้กับก๊าซซึ่งสามารถเป็นหนึ่งในสาเหตุของบวมท้องในขั้นตอนนี้ คุณสามารถทานวันละ 2 หรือ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหลักหรือ 30 นาทีก่อนมื้อกลางวันและมื้อค่ำโดยไม่ต้องให้ความหวาน
เพื่อเตรียมความพร้อมเพียงแค่ใส่ซองมะนาวในถ้วยน้ำร้อนและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 3 นาทีครอบคลุมอย่างถูกต้อง อุ่นขึ้น
- ดอกคาโมไมล์:
มันจะทำให้คุณสงบและทารกมากเกินไปเพื่อให้มั่นใจว่าการฟื้นตัวที่ดีขึ้นในหลังคลอด มันสามารถเป็นประโยชน์ในการสงบกระเพาะอาหารและทำให้คุณสงบมากขึ้นและเป็นมันถูกหลั่งโดยนมยังทำให้ทารกสงบ อาจใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเลี้ยงลูกด้วยนมใกล้กับเวลานอนของทารก
ชานี้จะช่วยให้ผอมลงเพราะนอนหลับได้ดีจะง่ายต่อการพักผ่อนและให้ทางเลือกอาหารที่ดีที่สุด, ชอบอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง
ชาที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ไม่ให้นมบุตร
เพื่อเพิ่มความเร็วในการทำตัวให้ผอมหลังจากคลอดเมื่อแม่ไม่ให้นมบุตรสามารถใช้:
- ชาที่มีคาเฟอีน เช่นชาดำชาเขียวหรือชาคู่ช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
- ชาขับปัสสาวะ เช่นโรสแมรี่, arenaria, ปลาทูหรือชายี่หร่าช่วยในการยุบ
ชาเหล่านี้ไม่สามารถถ่ายเมื่อผู้หญิงคนเลี้ยงลูกด้วยนมเพราะคาเฟอีนผ่านเข้าไปในนมแม่และอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในเด็กและชาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดการคายน้ำและลดการผลิตนม
ดูวิดีโอและดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักอื่น ๆ หลังจากคลอดบุตร:
อาหารลดน้ำหนักหลังคลอด
การลดน้ำหนักหลังคลอดอาหารจะต้องมีความสมดุลอุดมไปด้วยอาหารธรรมชาติเช่นผลไม้ผักธัญพืชและปลา ในอาหารนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารทอดไส้กรอกเค้กและน้ำอัดลมเป็นต้น
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของมารดาเกิดขึ้นตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์และอย่างน้อยที่สุดควรคาดหวังว่าจะกลับมามีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากหลังจาก 6 เดือนหญิงยังไม่รู้สึกดีกับน้ำหนักของเธอเธอควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้อาหารที่เพียงพอโดยไม่เป็นอันตรายต่อการผลิตน้ำนม
ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนปอนด์และระยะเวลาที่เสียไปหลังจากที่ทารกอ่าน: Slim ใน postpartum
อาหารควรมีความสมดุลดีมีปริมาณธาตุเหล็กโปรตีนสังกะสีและวิตามินเอที่ดีในการป้องกันและต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมที่เกิดขึ้นหลังคลอด ตรวจสอบกลยุทธ์ที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอื่น ๆ เพื่อให้เส้นผมสวยและเนียนขึ้น: 5 กลยุทธ์ในการต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด
