วิธีการใช้ Chia ในการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักคุณควรรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะของเมล็ดพันธุ์นี้ผสมกับน้ำทุกวันก่อนอาหารกลางวันและอาหารค่ำเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องและลดการดูดซึมแคลอรี่ลงในลำไส้

หากต้องการทำอย่างถูกต้องคุณควรใส่ 1 ช้อนของ Chia เมล็ดในครึ่งแก้วน้ำและปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้เมล็ดดูดซับน้ำดื่มผสม 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร

เพราะ chia slims

เจียเพราะการปรากฏตัวของสารอาหารที่ควบคุมความหิวและนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายเช่น:

• เส้นใย: ให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้และลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้;
• Omega-3: ไขมันดีช่วยลดการอักเสบในร่างกายและปกป้องหัวใจ
• โปรตีน: พวกเขา ให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและทำให้ความหิวใช้เวลามากขึ้นเพื่อกลับมา

สำหรับผลการลดไขมันของ Chia ในการทำงานสิ่งสำคัญคือการบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเนื่องจากน้ำพร้อมกับเมล็ดจะเพิ่มความอิ่มตัวและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกินอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมีอาการหิวโหย ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คุณรู้สึกหิวในวิดีโอต่อไปนี้:

น้ำมัน Chia ในแคปซูล

นอกจากเมล็ดพันธุ์ใหม่แล้วยังสามารถใช้น้ำมัน Chia ในแคปซูลเพื่อลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ในการทำเช่นนี้คุณควรใช้น้ำมัน 1 ถึง 2 แคปซูลก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อให้ผลของมันใกล้เคียงกับของสด

อย่างไรก็ตามควรจดจำว่าควรใช้ยาแคปซูลของ Chia ร่วมกับเด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วเมล็ดพันธุ์นี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและควบคุมโรคเบาหวานได้อีกด้วย

สูตรเค้ก

เค้กกับ Chia

สูตรเค้กทั้งสูตรนี้ช่วยลดอาการท้องผูกเพราะเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเค้กอุจจาระด้วยการควบคุมการขนส่งในลำไส้

หนึ่งยังสามารถเพิ่มเมล็ด Chia ในสูตรเค้กอื่นเพราะ Chia ไม่ได้ลดจากรสชาติเดิมและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของสูตร นอกจากนี้ Chia ยังสามารถใช้ในสลัด vinaigrette วิตามินผลไม้หรือโยเกิร์ตเช่นเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหาร

ส่วนผสม

• 340 กรัมของ carob ใน flakes,
• 115 กรัมเนยเทียม,
• น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วยตวง,
• 1 ถ้วยแป้งสาลี,
• ครึ่งถ้วยของ Chia,
• 4 ไข่กลาง,
• ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย,
• สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา,
• ครึ่งช้อนชาของยีสต์

วิธีการเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 180 ° C ละลายเศษขนมปัง carob ในอ่างน้ำและเก็บ ในภาชนะอื่นตีน้ำตาลกับเนยเทียมและเพิ่มไข่และผสมกับ carob และวานิลลากวนดี ตะแกรงผงโกโก้, แป้ง, Chia และยีสต์ ผสมส่วนผสมอื่น ๆ ในตอนท้ายและอบประมาณ 35 ถึง 40 นาที

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มถั่วอัลมอนด์หรือถั่วอื่น ๆ ที่ด้านบนของเค้กก่อนที่จะใส่ลงในเตาอบเพื่อเปลี่ยนรสชาติและได้รับประโยชน์จากอาหารเหล่านี้

แพนเค้กกับ Chia

สูตรนี้แพนเค้กกับ Chia เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการท้องผูกในทางที่อร่อยเพราะ Chia เป็นเมล็ดที่มีเส้นใยมากมายที่ช่วยควบคุมลำไส้

นอกจากนี้ Chia เมล็ดยังดีสำหรับการต่อสู้โรคกระเพาะและควบคุมน้ำตาลในเลือดในกรณีของโรคเบาหวาน

ในการปรับปรุงแพนเค้กเป็นไปได้ที่จะแพนเค้กกับการบรรจุของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งอาจหวานหรือเค็มขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของแต่ละอาหาร

ส่วนผสม:

• ½ถ้วย Chia เมล็ด
• แป้งสาลี 1 ถ้วย
• 1 ถ้วยแป้งสาลี
• ½ถ้วยนมถั่วเหลืองผง
• 1 หยิกของเกลือ
• 3 ถ้วยครึ่งน้ำ

วิธีการเตรียม:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและคนให้เข้ากันจนครีมละลาย

เมื่อต้องการทอดแพนเค้กให้ใช้กระดาษหุงต้มด้วยน้ำมัน (หรือน้ำมันมะกอก) เพื่อเทลงบนกระทะ ด้วยความช่วยเหลือของกระบวยถั่วใส่บางส่วนของแพนเค้กปะทะในกระทะจนกว่าจะมีการล้างแล้วหันไปด้านอื่น ๆ สีน้ำตาล