อาหารบางอย่างอาจไม่ทำงานเนื่องจากความผิดพลาดที่แก้ไขง่ายซึ่งทำโดยไม่ทราบว่าเช่นการเข้าพักนานเกินไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารหรือนอนหลับสบาย ๆ ทำให้น้ำหนักลดลง
ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการรับประทานอาหารให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างเช่น:
1. ใช้เวลามากมายโดยไม่กินอาหาร
การใช้จ่ายเกินกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มความหิวและหิวทำให้ยากต่อการต่อต้านขนมหวานและขนมขบเคี้ยว
2. ใช้สารหล่อเย็นในอาหารต่อไป
แม้จะมีแคลอรี่น้อยกว่าอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและไม่เหมาะสำหรับการอดอาหาร เครื่องดื่มไม่มีสารอาหารใด ๆ และมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงและการกระหายน้ำหวานและเพิ่มขึ้นทำให้คุณดื่มโซดาได้มากขึ้น
3 นอนหลับมากเกินไปหรือนอนหลับน้อยเกินไป
การนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนช่วยลดการเผาผลาญอาหารและส่งผลต่อ ghrelin และ cortisol ทำให้ร่างกายมีปัญหาในการขจัดไขมันส่วนเกินและเมื่อคุณเหนื่อยก็จะกลายเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามอาหาร เหมาะที่จะนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงเพราะนอนหลับน้อยยัง alters การเผาผลาญอาหารและเพิ่มความหิว
4. ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
การแก้ปัญหาคือการเดินทุกวันเพื่อทำงานหรือโรงเรียนอย่างน้อย 1 บล็อกและเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ มาตรการง่ายๆเช่นนี้ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน
5. คิดเฉพาะราคาอาหารเท่านั้น
แซนด์วิชและแซนด์วิชมักจะราคาถูกกว่าจานสุขภาพ แต่เมื่อพิจารณาว่าจะเลือกอะไรในห้างเช่นต้องคำนึงถึงปริมาณสารอาหารและไขมันที่มี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีที่ต้องจำไว้ว่าคุณจะได้รับน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารแบบนั้นและจากนั้นคุณจะต้องลงทะเบียนเรียนในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักและอาจมีราคาแพงกว่านี้ได้
6 กินได้โดยไม่ต้องหิว
ไม่ว่าอาหารอร่อยจะเป็นอย่างไรก็เป็นไปได้ที่จะมีแหล่งความสุขอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร การออกกำลังกายและเล่นกับเพื่อน ๆ จะปล่อย endorphins เข้าสู่กระแสเลือดนำความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้อาหารที่ไม่ให้ความรู้สึกของความอิ่มตัวดังนั้นดู: 10 อาหารที่ทำให้คุณหิวได้อย่างรวดเร็ว
7. ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เท่านั้นที่จะกิน
กลยุทธ์ที่ดีสำหรับการมีความสนุกสนานกับเพื่อน ๆ แทนที่จะไปที่ร้านอาหารหรือบาร์ซึ่งมักไม่มีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพคือการขี่จักรยานหรือการขี่จักรยานหรือการมีส่วนร่วมในเกมไพ่ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเช่น Image and Action, Uno หรือเข้าร่วมในกลุ่มเกมเช่น Football หรือ Paintball เป็นต้น
เพื่อที่จะลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารและให้ความรู้ ไม่เพียงพอที่จะกินอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วกลับไปหานิสัยการกินที่เก่า ๆ นิสัยใหม่ ๆ ควรถูกนำมาใช้ตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี
ดูเพิ่มเติม:
- ทัศนคติต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่มีสุขภาพดี
