สาหร่ายช่วยในการลดน้ำหนัก

สาหร่ายทะเลสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นทำให้รู้สึกอิ่มและลดความกระหาย นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้ถูกต้องและมีการระบุไว้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่น hypothyroidism ซึ่งเมื่อไทรอยด์ทำงานได้ช้ากว่าที่ควร

เส้นใยที่มีอยู่ในสาหร่ายเมื่อพวกเขาไปถึงลำไส้ลดการดูดซึมไขมันดังนั้นบางคนบอกว่าสาหร่ายเป็นรูปแบบ 'xenical ตามธรรมชาติ' นี่เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่รู้จักกันดีซึ่งลดการดูดซึมไขมันจากอาหารช่วยลดน้ำหนัก

ประมาณ 100 กรัมสาหร่ายทะเลที่ปรุงสุกมีแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่และเส้นใย 8 กรัมและปริมาณเส้นใยทุกวันควรอยู่ที่ประมาณ 30 กรัม

วิธีการบริโภคสาหร่ายเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถทานสาหร่ายปรุงรสที่บ้านในรูปของผัดในน้ำซุปหรือเป็นอาหารเสริมสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา แต่รูปแบบที่รู้จักกันดีก็คือผ่านชิ้นซูชิซึ่งประกอบด้วยข้าวจำนวนน้อยที่มีผักและผลไม้รีดอยู่ในแถบสาหร่าย โนริ

เพื่อให้การบริโภคสาหร่ายทะเลเป็นประจำทุกวันเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารการทำงานของต่อมไทรอยด์และช่วยลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังสามารถหาได้จากแป้งเพื่อเพิ่มจานหรือรูปแบบแคปซูลเช่นกัน ตัวอย่างเช่นสาหร่ายเกลียวทองและ Chlorella

ใครไม่ควรรับประทาน

ไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคสาหร่ายทะเล แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่น hyperthyroidism การใช้งานที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้และถ้าอาการนี้เกิดขึ้นควรลดการบริโภคอาหารประเภทนี้ลง

หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรได้รับการลดน้ำหนักอย่างมีลำดับความสำคัญในขั้นตอนนี้ของชีวิตและควรกินสาหร่ายในรูปของผงแคปซูลหรือเม็ดยาหลังจากที่ได้รับการแนะนำทางการแพทย์แล้ว